Sound Sleep Remedy: रात को नहीं आती नींद? दादी-नानी के इस दिल से इंडियन नुस्खे की लें मदद

दिन भर के काम के बाद शरीर को रेस्ट देने और सही तरह के फंक्शन करने के लिए पूरी नींद बहुत जरूरी होती है। नींद पूरी न होने पर कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। सोते वक्त फोन चलाना, तनाव की वजह से करवटे बदलना या फिर और भी कई कारण हैं, जिनके चलते नींद आने में मुश्किल होकी है। नींद न आना केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक सेहत को भी खराब कर सकता है। शरीर को जब पूरा आराम नहीं मिल पाता है, तो डाइजेशन भी खराब हो जाता है और हम अपनी क्षमता के अनुसार, काम भी नहीं कर पाते हैं। अगर आपको भी नींद न आने की परेशानी है, तो यह नुस्खा आपकी मदद कर सकता है। इस तरह के कई नुस्खे, हर भारतीय घर में आजमाए जाते रहे हैं। इस नुस्खे के बारे में हमने डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट सिमरन कौर से भी बात की और उन्होंने भी इसे सटीक माना। आइए जानते हैं इस खास नुस्खे के बारे में।

नींद आने के लिए देसी नुस्खा

• अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो आपको इस देसी नुस्खे की मदद लेनी चाहिए। 
• अच्छी नींद के लिए 2 हरी इलायची को गुनगुने पानी के साथ लें।
• इससे आपको नेचुरल तरीके से नींद आएगी।
• साथ ही, खर्राटों की समस्या भी दूर होगी।
• आपको रोजाना सोते वक्त ऐसा करना है।
• इलाचयी एक भारतीय मसाला है, जिसका उपयोग खाने में स्वाद से लेकर सुगंध बढ़ाने तक किया जाता है।
• इसके कई औषधीय लाभ भी होते हैं।
• यह स्ट्रेस और एंग्जायटी को कम कर, नींद आने में मदद करती है।
• यह सोते समय मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाती है, जिससे डाइजेशन सुधरता है।

सोते वक्त पिएं इलायची दूध

अगर आप गुनगुने पानी के साथ इलायची (इलायची के फायदे) नहीं लेना चाहती हैं, तो सोते वक्त इसे एक ड्रिंक के तौर पर भी ले सकती हैं। 1 गिलास दूध में 2 इलायची डालकर उबालें और इसे छान लें। कुछ दिनों तक लगातार ऐसा करने से आपको नींद आने में मदद मिलेगी।

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नींद न आने के कारण

नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें स्ट्रेस, एंग्जायटी, घबराहट या फिर स्लीप साइकिल का सही न होना शामिल है। कई बार रात को अधिक खाना खा लेने या फिर सोते वक्त चाय,कॉफी पीने से भी नींद आने में मुश्किल हो सकती है। अगर आपको लंबे समय से नींद न आने की समस्या है, तो आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। ये किसी हेल्थ से जुड़ी परेशानी का संकेत भी हो सकता है।

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