PCOS की वजह से प्रेग्नेंट होने में आ रही है मुश्किल? इन टिप्स को करें फॉलो, मां बनने की राह होगी आसान

आजकल गलत खान-पान, अनियमित जीवनशैली और स्ट्रेस समेत कई कारणों से महिलाओं में लाइफस्टाइल से जुड़े डिसऑर्डर बढ़ गए हैं। पीसीओएस और पीसीओडी इन्हीं में से एक है। पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (PCOS) एक हार्मोनल डिजीज है। इसका असर, महिलाओं के पीरियड्स और फर्टिलिटी समेत शरीर के कई फंक्शन्स पर होता है। इसमें महिलाओं के शरीर में मेल हार्मोन टेस्टेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है और ओवरीज में लिक्विड से भरे छोटे-छोटे सिस्ट (पॉलीसिस्ट) बन जाते हैं। वजन बढ़ना, एक्ने, पीरियड्स का अनिमियत होना, चेहरे पर अनचाहे बाल आना और थकान महसूस होना इसके लक्षण हो सकते हैं। इस हेल्थ कंडीशन में महिलाओं को ओव्युलेशन और पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं, एग क्वालिटी पर असर होता है और हार्मोन्स भी इंबैलेंस हो जाते हैं। इसकी वजह से कंसीव करने में मुश्किल आती है। लेकिन, कुछ आसान टिप्स की मदद से पीसीओएस के साथ भी मां बनने की राह आसान हो सकती है। इस बारे में डाइटिशियन राधिका गोयल जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

PCOS के साथ कंसीव करना होगा आसान, इन टिप्स को करें फॉलो

• एक्सपर्ट का कहना है कि सबसे पहले तो आपको यह समझ लेना चाहिए कि पीसीओएस का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप कंसीव नहीं कर सकती हैं। इसके लिए आपका पॉजिटिव रहना भी जरूरी है। कुछ खास टिप्स को फॉलो करके, आप पीसीओएस में भी नेचुरली कंसीव कर पाएंगी।
• सबसे पहले तो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हेल्दी डाइट लें। आपकी डाइट में बहुत सारी सब्जियां और लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्ब्स होने चाहिए। इससे इंसुलिन लेवल बैलेंस होता है और फर्टिलिटी में सुधार होता है।
• पीरियड्स के रेगुलेट करने के लिए आयु्र्वेदिक हर्ब्स को डाइट में शामिल करें। सही डाइट और एक्सरसाइज के साथ, कई हर्ब्स भी पीरियड्स को रेगुलर बना सकते हैं, जो कंसीव करने के लिए बहुत जरूरी है।

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• स्ट्रेस की वजह से पीसीओएस के लक्षण बढ़ सकते हैं। ऐसे में योगा, प्राणयाम और मेडिटेशन की मदद से स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करें। इससे दिमाग शांत होता है और बॉडी हेल्दी रहती है।
• अगर आपको पीसीओएस है और आप कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं, तो बहुत अधिक एक्सरसाइज भी न करें। ओवर एक्सरसाइज भी हार्मोनल इंबैलेंस को बढ़ा सकती है। इसलिए, वॉकिंग और स्वीमिंग जैसी एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाएं।
• पीसीओएस में प्रेग्नेंसी प्लान करते वक्त किसी फर्टिलिटी एक्सपर्ट की सलाह लेना भी जरूरी है, जो आपको सही गाइड कर सके।

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एक्सपर्ट का कहना है कि PCOS में कंसीव करना पूरी तरह से पॉसिबल है,बस आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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