पीरियड्स से पहले महिलाओं में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिनका असर शारीरिक और मानसिक तौर पर उनमें साफ नजर आता है। इसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) कहते हैं। पीएमएस में ब्लोटिंग महसूस होना, मूड स्विंग्स, सिरदर्द, पीठ और पैरों में दर्द, मूड स्विंग्स और ब्रेस्ट टेंडरनेस काफी आम है। पीरियड्स और पीएमएस के दौरान होने वाले बदलावों को मैनेज करने में कई घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं। खान-पान में कई खास चीजों को शामिल करना हो, जीवनशैली में बदलाव हों या फिर तेल मसाज...पीरियड्स और पीएमएसके लक्षणों को कई तरीकों से मैनेज किया जा सकता है। पीएमएस के अलग-अलग लक्षणों और पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में नाभि में अलग-अलग तेलों को डालना मदद कर सकता है। नाभि में किस तेल को डालने से पीरियड और पीएमएस के किस लक्षण में आराम मिलता है, चलिए एक्सपर्ट से समझते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
माइग्रेन
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पीएमएस में अगर आपको माइग्रेन परेशान करता है, तो मैग्नीशयम तेल आपकी मदद कर सकता है। इससे नर्वस सिस्टम को रिलैक्स मिलता है, सिरदर्द में आराम मिलता है, स्ट्रेस कम होता है और मन शांत होता है।
पीरियड क्रैम्प्स
पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में कैस्टर ऑयल मदद कर सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह क्रैम्प्स को कम करने, ब्लड फ्लो को सुधारने और मसल्स को आराम देने का काम करता है।
पीठ में दर्द
पीरियड्स के दिनों में पीठ दर्द काफी आम है। गुनगुने सरसों के तेल की कुछ बूंदे नाभि में डालने से तनाव कम होता है, इंफ्लेमेशन कम होता है और पीठ दर्द में आराम मिलता है।
ब्रेस्ट टेंडरनेस
पीरियड्स से पहले ब्रेस्ट टेंडरनेस काफी आम होती है। प्राइमरोज ऑयल को नाभि में डालने से हार्मोन्स बैलेंस होते हैं, इंफ्लेमेशन को होता है और पीएमएस में होने वाली ब्रेस्ट टेंडरनेस में आराम मिलता है।
कब्ज
पीरियड्स के दौरान अगर आपको कब्ज महसूस होता है, तो बाउल मूवमेंट को सुधारने और ब्लोटिंग को कम करने में कैस्टर ऑयल मदद कर सकता है। इसकी कुछ बूंदे नाभि में डालने से आपको कुछ वक्त में अंतर महूसस हो सकता है।
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पीएमएस के लक्षणों को मैनेज करने के लिए, एक्सपर्ट के बताए तरीके तेल मसाज करना फायदेमंद रहेगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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