टेस्ट के चक्कर में कर ली है ओवरईटिंग तो अब भूल से भी ना करें ये गलतियां, सेहत को होगा डबल नुकसान

जी हां, हैवी खाना खाने या ओवरईटिंग करने के बाद जब नींद आती है तो हम सभी थोड़ी देर लेटना पसंद करते हैं या फिर गिल्ट में और अपने कैलोरी काउंट को बैलेंस करने के लिए अगले मील को स्किप कर देते हैं। हो सकता है कि आप भी शायद ऐसा ही करते हों, लेकिन अब से आपको इन गलतियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रही हैं, जिन्हें आपको ओवरईटिंग के बाद करने से बचना चाहिए-

अगली मील को स्किप करना

कुछ लोग जब ओवरईटिंग कर लेते हैं तो अपने कैलोरी काउंट को बैलेंस करने के लिए अगली मील को स्किप कर देते हैं। जबकि आपको यह गलती करने से बचना चाहिए। अगर आप अपना मील स्किप करते हैं, तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है। ऐसे में बॉडी फैट बर्न करने की जगह उसे स्टोर करना शुरू कर देती है। चूंकि आपने ओवरईटिंग कर ली है, इसलिए अपने अगले मील को समझदारी से लें। कोशिश करें कि आपकी अगली मील लाइट हो, लेकिन उसमें फाइबर व प्रोटीन भरपूर हो।

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एकदम से लेट जाना

जब आप ओवरईटिंग करते हैं, तो उस दौरान पेट में भारीपन का अहसास होता है। ऐेस में अधिकतर लोग लेटना पसंद करते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। जब आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग की शिकायत हो सकती है। ओवरईटिंग के बाद सीधे लेट जाने से डाइजेशन भी स्लो हो जाता है। इससे भी आपको काफी नुकसान हो सकता है।

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खाने के बाद चाय या कॉफी लेना

यह एक ऐसी गलती है, जिसे अधिकतर लोग अनजाने में कर देते हैं। ओवरईटिंग करने या हैवी मील लेने के बाद अक्सर लोगों को अजीब सी बैचेनी होती है। ऐसे में लोग चाय या कॉफी लेना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप खाने के साथ या उसके तुरंत बाद चाय व कॉफी का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में आयरन का अब्जॉर्बशन काफी कम हो जाता है। इसलिए, अगर आप आयरन रिच फूड ले रहे हैं तो उसके बाद चाय-कॉफी लेने से बचें। इतना ही नहीं, इस गलती की वजह से आपको गैस की शिकायत भी हो सकती है।

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