डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अक्सर लोग सिर्फ मीठा खाना छोड़ देते हैं। लेकिन, सिर्फ इससे काम नहीं चलेगा। अगर आपको डायबिटीज है, आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आपको इसे मैनेज करने पर खास ध्यान देना चाहिए। अगर ब्लड शुगर लेवल लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो इसका असर शरीर के अन्य अंगों पर पड़ सकता है। ऐसे में इसे कंट्रोल में रखने के लिए खान-पान से जुड़ी आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ कई घरेलू नुस्खे भी मदद करते हैं। मेथी के बीजों का पानी, ब्लड शुगर लेवल को मैनेज कर सकता है। लेकिन, मेथी के बीजों को किन खास चीजों को लेने से कुछ ही हफ्तों में डायबिटीज कंट्रोल हो सकती है, चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।
डायबिटीज को मैनेज करने के लिए ऐसे करें मेथी के बीजों का सेवन
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- एक्सपर्ट का कहना है कि इस ड्रिंक को पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है, इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है और हार्मोन्स बैलेंस होते हैं।
- यह ड्रिंक कोर्टिसोल और बाकी हार्मोन्स को भी मैनेज करती है। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है, डाइजेशन में सुधार होता है और हार्मोनल और मेटाबॉलिक बैलेंस भी सुधरता है। यह वजन और बेली फैट को कम करने में भी मदद करती है।
- मेथी में घुलनशील फाइबर होते हैं। यह शरीर में कार्ब्स के अब्जॉर्बशन को धीमा करती है। मेथी, खून में इंसुलिन के सही लेवल को बनाए रखने में मदद करती है। इसमें एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं।
- तेजपत्ता, खाने के बाद ब्लड शुगर में होने वाले स्पाइक को रोकता है। दालचीनी, इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करती है और शरीर में हार्मोन्स को मैनेज करने में भी मदद करती है।
- दालचीनी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण यह शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करती है। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है और पाचन दुरुस्त होता है।
- धनिये के बीज और लौंग, कार्बोहाइट्रेड मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
डायबिटीज को मैनेज करने के लिए देसी ड्रिंक
सामग्री
- मेथी के बीज- आधा टीस्पून
- तेजपत्ता- 1
- दालचीनी का टुकड़ा- 1 छोटा
- धनिये के बीज- 1 टीस्पून
- लौंग- 1
- पानी- 1 गिलास
विधि
- सभी चीजों को पानी में डालकर उबालें।
- इसे छान लें।
- इसे सुबह खाली पेट पिएं।
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डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इस तरह मेथी के बीजों का सेवन करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik, Shutterstock
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