करियर ही नहीं, आज सेहत भी कीजिए प्लान; 5 साल बाद दिखेंगी फ्रेश और फिट

हम सभी करियर के लिए गोल सेट करते हैं, रोडमैप बनाते हैं, लेकिन अपनी सेहत को लेकर ऐसा शायद ही कभी सोचते हैं। अगर मैं आपसे पूछूं कि आप अपने करियर में अगले 5 सालों में खुद को कहां देखते हैं? ज्‍यादातर लोगों के पास इसका जवाब होगा, क्योंकि उन्‍होंने इस बारे में सोचा होता है, लेकिन अगर मैं यही सवाल सेहत के बारे में पूछूं कि आप अगले 5 सालों में अपनी सेहत को कहां देखते हैं? तो शायद बहुत से लोगों के पास कोई जवाब न हो।

हम अक्सर अपने भविष्य के लिए पैसे के मामले में तो प्लान बनाते हैं और म्यूचुअल फंड्स, शेयर्स, एफ.डी., गोल्ड वगैरह में निवेश करते हैं, लेकिन सेहत के लिए ऐसा सोचने की आदत कम ही होती है। हम जैसे रोज थोड़ा-थोड़ा बचत करके आर्थिक भविष्य सुरक्षित करते हैं, वैसे ही सेहत के लिए भी रोजाना निवेश जरूरी है। इस बारे में हमें एलीव हेल्थ की काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट और हैबिट कोच सिद्धि अइया बता रही हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है कि रोज काम पर जाने की तरह हेल्थ के लिए रोज थोड़ा समय देना चाहिए। सबसे बेसिक निवेश कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज हो सकती है। इसके लिए आप अपनी सुविधानुसार वॉकिंग, योगा, जिम और स्विमिंग चुन सकती हैं। इससे आपको फिजिकली फायदा होगा, लेकिन सेहत सिर्फ फिजिकल तक सीमित नहीं है। आपको स्पिरिचुअल, सोशल और मेंटल हेल्‍थ पर भी फोकस करना होगा।

फिजिकल गोल

• 30 मिनट की एक्सरसाइज- इसे रोजमर्रा का हिस्सा बनाएं, जैसे ब्रश करना या नहाना। यह शरीर को फिट रखने, तनाव कम करने और अच्‍छी नींद लाने में भी मदद करती है।
• बैलेंस डाइट- अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल और पर्याप्त मात्रा में पानी को शामिल करें। प्रोसेस्ड फूड और चीनी से बनी चीजों को धीरे-धीरे कम करें।
• पर्याप्त नींद- नींद की कमी से न सिर्फ शरीर पर असर पड़ता है, बल्कि मेंटल हेल्‍थ भी प्रभावित होती है। इसलिए, रोज 7-8 घंटे की गहरी नींद लेने का लक्ष्य रखें।

मेंटल और इमोशनल गोल

• माइंडफुलनेस और मेडिटेशन- रोज 10-15 मिनट का मेडिटेशन आपके दिमाग को शांत और फोकस करने में मदद करता है। यह आपको वर्तमान में जीने का अवसर देता है।
• जर्नलिंग- यह अपने विचारों और भावनाओं को लिखना असरदार तरीका है, जिससे आप अपनी भावनाओं को समझ सकती हैं और अच्‍छे से कंट्रोल कर सकती हैं।

सोशल और स्पिरिचुअल गोल

• कनेक्शन और कम्युनिकेशन- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना सिर्फ मनोरंजन के लिए नहीं है, बल्कि इमोशनल सपोर्ट के लिए भी जरूरी है। यह आपको अकेलापन महसूस नहीं होने देता है।
• प्रकृति के साथ समय बिताना- रोज कुछ समय प्रकृति के बीच बिताने से मन को शांति मिलती है और सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।

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यह समझना जरूरी है कि सेहत की यह योजना एक दिन का काम नहीं है, बल्कि यह निरंतर प्रक्रिया है। सेहत को प्लान करने का मतलब है कि हर दिन अपने समय का थोड़ा-थोड़ा हिस्सा इन फायदों में निवेश करना, जैसे आप अपने करियर में रोज मेहनत करती हैं। जी हां, इन छोटे-छोटे निवेशों से ही आप भविष्य में हेल्‍दी और खुशहाल जीवन जी सकती हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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