हर बार फिटनेस गोल्स को पूरा करने में हो जाते हैं फेल? तो इन टिप्स की लें मदद

जी हां, ऐसा बेहद आसान तरीके से किया जा सकता है। फिट रहने के लिए आपको जिम में घंटों बिताने या सिर्फ़ सलाद खाने की ज़रूरत नहीं है। बस कुछ छोटे-छोटे और स्मार्ट बदलाव आपकी जर्नी को काफी आसान बना सकते हैं। भले ही आप अपना वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हों या फिर मसल्स बिल्डअप करने की कोशिश कर रहे हों, ये बदलाव और टिप्स आपके बेहद काम आएंगे और आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपको आपके फिटनेस गोल्स को पूरा करने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं-

छोटे और क्लीयर हों गोल्स

अमूमन हम सभी अपने फिटनेस गोल्स को पूरा करने में फेल हो जाते हैं और इसका सबसे मुख्य कारण होता है कि हमारे गोल्स क्लीयर नहीं होते हैं। हम बस खुद से यह प्रॉमिस करते हैं कि हम अपना दस किलो वजन कम करेंगे। लेकिन इसके लिए कोई क्लीयर पाथ नहीं बनाते। इस तरह के अनक्लीयर गोल्स को पूरा करना काफी मुश्किल होता है, क्योंकि कुछ समय बाद ही आप खुद को डिमोटिवेटिड महसूस करने लगते हैं। इसलिए, सबसे पहले खुद के लिए छोटे व क्लीयर गोल्स सेट करें। मसलन, मैं सप्ताह में 4 बार 40 मिनट तक वर्कआउट जरूर करूंगा या फिर पूरा महीना हर दिन बिना रुके 10 पुशअप्स जरूर करूंगा। इस तरह के छोटे गोल्स को पूरा करना काफी आसान होता है और जब हम इन्हें पूरा करते हैं तो इससे मन में एक उत्साह पैदा होता है।

ऐसे वर्कआउट करें जो आपको पसंद हों

वर्कआउट करने का मतलब सिर्फ जिम जाना और डंबल उठाना ही नहीं है। बल्कि आपको खुद को अधिक एक्टिव रखने की जरूरत है। मसलन, अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है तो ऐसे में आप रनिंग कर सकती हैं या फिर अपने इंटरस्ट को डांसिंग, स्विमिंग या साइकिलिंग आदि कर सकती हैं। यह भी आपको अपने फिटनेस गोल को पूरा करने में मददगार है, क्योंकि आप अपना समय उन चीजों को दे रहे हैं, जो आपको वास्तव में पसंद है।

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प्रोग्रेस को करें ट्रैक

अधिकतर लोग अपने फिटनेस गोल्स को पूरा करने में इसलिए भी नाकाम हो जाते हैं, क्योंकि वे अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक नहीं करते हैं। इससे उन्हें पता ही नहीं चल पाता है कि वे कहां स्टैंड कर रहे हैं। इससे भी उनके मन में निराशा पैदा होती है और वे अपनी जर्नी को बीच में ही छोड़ देते हैं। इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपनी प्रोग्रेस को ट्रैक जरूर करें। हर 2 सप्ताह में अपनी तस्वीरें लें। साथ ही साथ, स्टेप्स, कैलोरी या वर्कआउट को ट्रैक करने के लिए फिटनेस ऐप का इस्तेमाल करें।

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