एक बार फिर साल का वह समय है जब हम में से बहुत से लोग सुबह गले में खराश और जुकाम के कारण भरी हुई नाक के साथ उठते हैं। सर्दियां आ चुकी हैं और सर्द हवाएं हम में से कई लोगों के लिए सर्दी-जुकाम और खांसी लेकर आती हैं।

सर्दी के मौसम की शुरुआत में सर्दी-जुकाम होना काफी आम है। हालांकि यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन आपको सामान्य होने में लगभग एक सप्ताह का समय लग सकता है।

एक या दो हफ्ते में आप सर्दी और खांसी के लिए नियमित दवाएं ले सकते हैं, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो सिर्फ इतना ही आपको बेहतर महसूस नहीं करा सकता है। इसलिए हम आपके लिए कुछ ऐसे नुस्‍खे लेकर आए हैं जिनसे आप राहत महसूस कर सकती हैं।

जी हां, हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट एकता सूद ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर सर्दी-जुकाम में बेहतर महसूस करने के लिए कुछ आसान नुस्‍खे शेयर किए। अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी पर उन्होंने कैप्‍शन में लिखा, 'सूरज+ अदरक, लहसुन, तुलसी और हल्दी की चाय, थोड़ा आराम और ढेर सारा हाइड्रेशन।"

सर्दी-जुकाम होने पर बेहतर कैसे महसूस करें?

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धूप में बैठें

न्यूट्रिशनिस्ट एकता सूद ने अपने पोस्ट पर शेयर किया कि कुछ देर धूप में बैठने से सर्दी-जुकाम में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। सर्दी-खांसी होने पर ज्यादा समय धूप में बिताने से कई तरह से फायदा हो सकता है। इस तरह, आप अधिक विटामिन-डी को अवशोषित करते हैं, जो शरीर की इम्‍यूनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।

साथ ही, सर्दियों की धूप में बैठने से आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।

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हर्बल चाय पिएं

न्यूट्रिशनिस्ट एकता सूद ने भी सर्दी के लिए अदरक लहसुन की चाय की आसान रेसिपी शेयर की। आइए इसे बनाने के तरीके के बारे में जानें।

अदरक लहसुन की चाय की सामग्री

  • अदरक- 1 छोटा टुकड़ा 
  • लहसुन- 3 कली 
  • दालचीनी स्टिक- 1/4
  • तुलसी के पत्ते- 3-4
  • मेथी दाना- 1 चम्मच
  • कच्‍ची हल्दी- 1 छोटा टुकड़ा
  • पानी- 1 लीटर
  • शहद- 1 छोटा चम्मच
  • नींबू- 1/2

विधि

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  • अदरक और लहसुन को एक साथ पीस लें।
  • नींबू और शहद को छोड़कर सभी चीजों को पानी में उबाल लें।
  • धीमी आंच में आधा होने तक उबाल लें।
  • चाय को प्याले में डालने के बाद इसमें नींबू और शहद मिलाएं।
  • इस चाय को दिन में दो बार (हर बार 250 मिली) पिएं।
  • आप इसे एक बार बनाकर दिन भर में खा सकती हैं।

आराम है जरूरी

न्यूट्रिशनिस्ट ने यह भी शेयर किया कि जितना हो सके आराम करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर को ठीक होने और जल्दी सामान्य होने के लिए आराम की जरूरत होती है। 

आराम आपके शरीर को ठीक करने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इससे इम्‍यून सिस्‍टम को बढ़ावा देने में मदद मिलती है और आपको सर्दी-जुकाम से जल्‍द राहत मिल जाती है।

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हाइड्रेटेड रहें

जब आप सर्दी-जुकाम से पीड़ित होते हैं तो आपके लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। दिन भर पानी पिएं। आप शहद और नींबू के साथ नियमित पानी या गर्म पानी ले सकती हैं। आप दिन में हरे और फलों का जूस भी पी सकती हैं। खुद को हाइड्रेट रखने से कंजेशन को कम करने में मदद मिलती है और डिहाइड्रेशन से भी बचाव होता है। कैफीन और अल्‍कोहल लेने से पूरी तरह से बचना चाहिए।

गर्म सूप पिएं

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इसके बाद, न्यूट्रिशनिस्ट ने शेयर किया कि बहुत सारी काली मिर्च के साथ घर का बना चिकन सूप या टमाटर का सूप पीने से आपको सर्दी-जुकाम होने पर बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

गर्म लिक्विड पीना सर्दी और खांसी के लिए सबसे पुराने, आजमाए हुए और परखे हुए उपचारों में से एक है। सूप जैसे गर्म लिक्विड पर घूंट लें। यह बलगम के फ्लो को बढ़ाकर कंजेशन को कम करने में मदद करता है।

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हालांकि इन घरेलू नुस्‍खों से आपको सर्दी होने पर बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन हो सकता है कि ये सभी के लिए काम न करें। यदि आपको सर्दी अधिक समय तक रहती है, तो आपको तुरंत इलाज के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

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