नौकरी में हो रहा है तनाव? इन टिप्स की मदद से करें दूर

नौकरी में तनाव होना आम बात है। लेकिन इसका असर आपकी रोजमर्रा की लाइफ, आपकी सेहत और काम करने की क्षमता पर नहीं होना चाहिए। ऑफिस में होने वाले तनाव के पीछे ऑफिस का माहौल, वर्क प्रेशर, लंबा वर्क शिड्यूल, डेडलाइन्स और भी कई चीजें हो सकती हैं। डेली रूटीन में अगर नौकरी में आपको ज्यादा तनाव महसूस हो रहा है, तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है, वरना इससे आपकी सेहत प्रभावित हो सकती है। हालांकि, आजकल कॉरपोरेट वर्ल्ड में हेल्दी वर्क एनवॉयरमेंट क्रिएट करने पर काफी जोर दिया जाने लगा है। लेकिन खुद को किस तरह स्ट्रेस से दूर करना है और स्ट्रेस होने पर कैसे इसे दूर किया जा सकता है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डॉ. राहुल चंडोक, वरिष्ठ सलाहाकार, मेंटल एंड बिहेवियरल साइंस. आर्टेमिस अस्पताल दे रहे हैं।

माइंडफुलनेस पर दें ध्यान

माइंडफुलनेस से स्ट्रेस अवेयरनेस बढ़ती है। किन चीजों को लेकर स्ट्रेस आपको ज्यादा परेशान कर रहा है, यह पता चलता है। इससे आप आसानी से शरीर में स्ट्रेस के इमोशनल और साइकोलॉजिकल संकेतों को पहचान सकते हैं। आजकल ऑफिसों में माइंडफुलनेस पर काफी ध्यान दिया जा रहा है। स्ट्रेस फ्री रहने के लिए माइंडफुलनेस पर ध्यान दें।

खुलकर करें बात

अगर आप किसी बात को लेकर तनाव में हैं, ऑफिस की कोई चीज आपको परेशान कर रही है, तो इस बारे में अपने लीडर या फिर आस-पास के लोगों से खुलकर बात करें। याद रखें अगर आप स्ट्रेस में हैं, तो इसका सीधा असर आपके काम पर हो सकता है और इससे आपकी सेहत भी खराब हो सकती है।

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योग और मेडिटेशन करें

आजकल कारपोरेट वर्ल्ड में वर्क कल्चर में काफी बदलाव आए हैं। ऐसे में काम के बीच में एम्पलॉइसज को छोटे-छोटे गैप देने, उन्हें मी टाइम देने पर फोकस किया जा रहा है। इस खाली समय में आप योग और मेडिटेशन करें। इससे आपको काफी हद तक राहत मिलेगी।

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