Festival Detox: दिवाली के पकवान खाने से पेट में बन रही भयंकर गैस, दूर भगाने के लिए आजमाएं ये 3 सुपरफास्ट उपाय

क्या दिवाली पर ढेर सारे पकवान खाने के बाद आपको पेट में गैस, ब्लोटिंग, भारीपन जैसी परेशानियां महसूस हो रही हैं? अगर हां, तो यह आम बात है, क्योंकि भारतीय त्योहार खाने-पीने के बिना अधूरे माने जाते हैं। मिठाइयां, तले हुए स्नैक्स और हैवी खाना खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम ओवरलोड हो जाता है, जिससे पेट से जुड़ी समस्‍याएं परेशान करने लगती हैं।

ऐसे में आपको घबराने की कोई जरूरत नहीं है। आज हम आपको कुछ आसान, असरदार और घरेलू डिटॉक्स टिप्स बता रहे हैं, जिनसे आपका शरीर जल्दी से रीसेट होगा और आप मिनटों में हल्का, ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करेंगी। ये टिप्स पेट की परेशानियों को कम करेंगे और ब्लोटिंग और गैस जैसी समस्याओं से भी राहत देंगे।

इन खास डिटॉक्स टिप्‍स की जानकारी न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पर शेयर की है। दीपशिखा, जिनके पास ग्लोबल पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन (UK) में MSc की डिग्री है और वह नेशनल डायबिटीज एजुकेटर भी हैं। उनका कहना है कि सही पानी की मात्रा, पोटैशियम से भरपूर फूड और हल्की एक्‍सरसाइज से शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है और डाइजेशन दुरुस्त रहता है।

हाइड्रेटेड रहें

त्योहारों के दौरान हम अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ जाती है और वाटर रिटेंशन होने लगता है। इसे रोकने और ब्लोटिंग कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना बेहद जरूरी है। आप सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि बिना चीनी का नींबू पानी, खीरा और पुदीने वाला पानी या नारियल पानी भी पी सकती हैं।

यह फ्लशिंग एजेंट की तरह काम करता है, जो शरीर से एक्‍स्‍ट्रा सोडियम और पेट में जमा हुए टॉक्सिन्‍स को बाहर निकालते हैं। यह आपके डाइजेस्टिव सिस्‍टम को सही करता है और कब्‍ज को दूर करता है।

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एवोकाडो खाएं

क्‍या आप जानती हैं कि ब्‍लोटिंग और कब्‍ज का सबसे अहम कारण शरीर में सोडियम और पोटैशियम का असंतुलन होता है। इसलिए, डाइट में एवोकाडो जैसे पोटैशियम से भरपूर फूड को शामिल करें।

यह जरूरी मिनरल सेल्‍स के अंदर फ्लूइड को बैलेंस करता है। यह सोडियम के प्रभाव को बेअसर करता है, जिससे गैस की समस्या में तेजी से कमी आती है और आपको तुरंत हल्‍कापन महसूस होता है।

हल्का वर्कआउट

हैवी खाना खाने के बाद बिस्तर पर पड़े रहना सबसे बड़ी गलती है। शरीर को हरकत में लाना जरूरी होता है। इसके लिए आपको तुरंत जिम जाने की जरूरत नहीं है। बस 20-30 मिनट की हल्की वॉक, स्ट्रेचिंग या हल्के योगासन करें।

एक्‍सरसाइज करने से आपकी आंतों में फंसी हुई एक्स्ट्रा गैस बाहर निकल जाती है और डाइजेस्टिव सिस्‍टम तेज होता है। इससे मेटाबॉलिज्म भी अच्‍छा होता है, जिससे भारीपन तुरंत दूर होता है और आपको एक्टिव महसूस होने लगता है। एक्‍सरसाइज करने से दिवाली की एक्‍स्‍ट्रा कैलोरी भी बर्न होती है।

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इन आसान तरीकों से आप दिवाली के बाद भी अपने शरीर को जल्दी रीसेट कर सकती हैं और गैस जैसी परेशानियों को तुरंत कम कर सकती हैं।

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