हर दूसरे दिन पाचन हो जाता है गड़बड़? एक्सपर्ट के बताए इन जबरदस्त उपाय से होगा फायदा

पाचन दुरुस्त करने के लिए फॉलो करें पंचकर्मा डाइट प्लान

एक्सपर्ट के मुताबिक आप तीन वक्त खाना खाते हैं उसे भोजन में गर्म खिचड़ी को शामिल करें खिचड़ी को आयुर्वेद में सबसे आसान और संतुलित भोजन माना गया है यह काफी हल्की होती है पाचन पर दबाव नहीं डालती है और इससे शरीर धीरे-धीरे डिटॉक्स होता है साथ ही से पोषण भी मिलता है।

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दिन भर में दो से चार बार आप सौंफ जीरा या अदरक की चाय जरूर पिए यह आयुर्वैदिक टी अग्नि यानी पाचन अग्नि को मजबूत करती है इससे ब्लोटिंग और गैस से राहत मिलती है विषय पदार्थ बाहर निकल जाते हैं पाचन क्रिया में सुधार होता है।

हर भोजन के बाद 5 मिनट की मन फुल बेली ब्रीदिंग करें इसे नर्वस सिस्टम शांत होता है और पाचन में भी सुधार होता है।

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और सबसे आखिर यानी दिन के अंत में तिल के तेल से शरीर की मसाज करें। इससे लिंफेटिक सिस्टम सक्रिय होता है कोर्टिसोल हार्मोन कम होता है त्वचा और मांसपेशियों में गहराई तक आराम मिलता है।

ऐसा तीन दिनों तक लगातार करने से आपको पाचन में सुधार नजर आएगा मानसिक शांति और नींद में सुधार होगा हार्मोनल संतुलन में फर्क होता और ऊर्जा में बढ़ोतरी होगी

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Image Credit:Freepik