दांतों की तकलीफ से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे

हमारे दांत शरीर के ऐसे हिस्सों में से एक हैं जो जरूरी होते हुए भी गैर जरूरी मान लिए जाते हैं। सुबह उठकर जल्दी-जल्दी में ब्रश करने की बात हो या फिर डेंटिस्ट को अवॉइड करने की बात हो, हमेशा हम इन पर कम ध्यान देते हैं। दांतों की खास बात तो ये है कि हमें ये पता भी नहीं चलता कि इन्हें ध्यान और केयर की जरूरत है। अब आप खुद सोचिए, एक बार कैविटी होने के लिए कई साल लग जाते हैं और यही कारण है कि दांतों को लेकर कई लोग बहुत ही कैजुअल व्यवहार रखते हैं।

ऐसा होना नहीं चाहिए। हमारे शरीर में जो भी चीज़ जाती है वो पहले दांतों से होकर गुजरती है और इसलिए ये बहुत जरूरी है कि आप अपने दांतों की सेहत को सुधारें। आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इससे जुड़ी कुछ टिप्स शेयर की हैं। उनके हिसाब से ये आयुर्वेदिक टिप्स आपकी पूरी डेंटल हाइजीन का ख्याल रखेंगी।

अगर आपने पहले ही बेकिंग सोडा, नींबू, नमक, संतरे के छिलके, केले के छिलके आदि से अपने दांतों को चमकाने की कोशिश कर ली है तो फिर इन टिप्स को भी फॉलो करके देख लें। डॉक्टर दीक्षा के मुताबिक ये 5 बहुत ही असरदार टिप्स हैं जो आपकी सेहत को सुधारने के काम आ सकती हैं।

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सबसे पहले दो नियम ध्यान रखने जरूरी हैं।

• सबसे पहले तो आपको धैर्य रखना होगा क्योंकि ये एक ही रात में नहीं होगा।
• अपने रूटीन को हमेशा फॉलो करें। ये पांच टिप्स हमेशा फॉलो करते रहना जरूरी होगा।
• अब बात कर लेते हैं उन नियमों की जिन्हें आपको फॉलो करना है।

1. ऑयल पुलिंग

मुंह में पानी लेकर कुल्ला तो आपने काफी किया होगा, लेकिन क्या आपने तेल लेकर मुंह में कुल्ला किया है? दरअसल, मुंह में तेल डालकर उसे मुंह में ही थोड़ी देर रखने और कुल्ला करने से मसूड़ों और दांतों के अंदर के माइक्रोब्स निकाल देते हैं। ये आपके मुंह के अल्सर खत्म करने के लिए भी अच्छा तरीका साबित हो सकता है। ये आपके मुंह की एक्सरसाइज के लिए भी सही है जिससे आपके मुंह की मसल्स मजबूत होती हैं और इनकी टोनिंग होती है।

कैसे करना है ये?

ये करने के लिए आप तिल का तेल, सरसों का तेल या फिर नारियल का तेल ले सकते हैं और इसे मुंह में ही रखकर पूरे मुंह में घुमाएं जैसे कुल्ला करने के समय आप उस तरह का रिएक्शन करते हैं। 15-20 मिनट बाद इसे मुंह से थूक दें और नार्मल की तरह मुंह को साफ कर लें। ध्यान रहे तेल पीना नहीं है बस कुल्ला करना है।

2. दांतों के लिए नीम और बबूल की दातुन

पहले के जमाने में दांतों को ब्रश करने के लिए नीम या बबूल की दातुन का इस्तेमाल किया जाता था। ये हर्ब्स एंटी माइक्रोबियल होते हैं और इन्हें चबाने से इनके अंदर के एंटी-बैक्टीरियल एजेंट्स रिलीज होते हैं। इससे आपकी ओरल हेल्थ काफी अच्छी बनी रहती है। अगर आप ये न भी चाहें कि इससे हर समय ब्रश करें तो आप इसकी जगह दिन में एक किसी भी समय इनका इस्तेमाल कर कुल्ला कर सकते हैं और सुबह नॉर्मल तरीके से ब्रश करें।

कैसे करना है ये?

इसे करने के लिए ऐसी दातुन चुनें जो कम से कम आपकी छोटी उंगली की तरह मोटी हो। इसे एक कॉर्नर से चबाना शुरू करें और इसे ब्रश की तरह बना लें। अब इसे धीरे-धीरे दांतों से चबाएं और अपने दांतों से मुंह को घिसें। इससे आपकी सलाइवा बनेगी जिसे समय-समय पर थूकते रहें। इससे पूरे दांतों और मसूड़ों पर ब्रश करें और जब आपका काम हो जाए तो मुंह को अच्छे से साफ करें और ध्यान रखें कि दांतों में फंसे हुए दातुन के फाइबर को निकालना है।

3. जीभ की सफाई

अपने मुंह की ओरल कैविटी पूरी तरह से निकालने के लिए सबसे बेस्ट तरीका ये साबित हो सकता है कि आप अपने मुंह के सारे टॉक्सिन निकाल लें जिनसे प्लाक बनने की संभावना होती है। आप कितनी भी दांतों की सफाई कर लें, लेकिन अगर आपकी जीभ साफ नहीं है तो ये ठीक नहीं होगा। इससे मुंह में प्लाक जरूर बनेगा।

कैसे करना है ये?

जीभ की सफाई करने वाला टंग स्क्रेपर या जीभी लेकर आएं और ये अगर तांबे का हो तो और अच्छा। वैसे कई लोग स्टेनलेस स्टील का स्क्रेपर भी लेकर आते हैं। इसके बाद आप रोजाना ब्रश करने के बाद अपनी जीभ साफ कर सकते हैं। ध्यान रखें कि ये बहुत जोर से न करें नहीं तो जीभ में चोट भी लग सकती है।

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4. हर्बल माउथ रिंस

मुंह की सफाई माउथ वॉश के बिना पूरी नहीं होगी। आयुर्वेद में त्रिफला और यष्टिमधु यानी मुलेठी को बहुत अच्छा माउथ रिंसर बताया गया है। ये हर्बल माउथ रिंस आपके दांतों की ही नहीं बल्कि मसूड़ों की भी अच्छे से सफाई कर देता है और ये ओरल हाइजीन का बहुत अच्छा तरीका माना जाता है। ये माउथ अल्सर रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका साबित हो सकता है।

कैसे करना है ये?

सबसे पहले त्रिफला या मुलेठी को पानी में उबालें और फिर इसे तब तक उबालते रहें जब तक पानी की मात्रा आधी नहीं हो जाती है। इसे ठंडा होने दें और फिर जब ये थोड़ा गुनगुना रह जाए तब मुंह में इसे लेकर कुल्ला करें। ये स्टेप आप रोज़ाना अपना सकते हैं।

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5. दिन में दो बार ब्रश करना

ये तो शायद सभी डेंटिस्ट कहते होंगे, लेकिन दिन में दो बार ब्रश करना बहुत जरूरी है। दिन भर में हम जो भी खाते हैं उनमें से काफी कुछ दांतों में चिपका रह जाता है। इसे रात भर रहने देना सही नहीं होता। वैसे तो हर बार स्टिकी आइटम जैसे चॉकलेट आदि खाने के बाद आपको अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, लेकिन अगर आप वो नहीं कर पा रहे हैं तो आप कम से कम दिन में दो बार तो ब्रश कर ही सकते हैं।

ये पांच टिप्स आपके दांतों को हेल्दी रखने के लिए काफी मददगार साबित हो सकती हैं। हां, अगर आपको दांतों में पहले से ही कोई समस्या है जैसे कोई कैविटी, रूट कैनाल, दांतों में कालापन आना, मसूड़ों का सूज जाना या कोई और समस्या तो डेंटिस्ट से बात जरूर करें जो आपको सही तरह से गाइड कर पाएगा। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।