क्या पीरियड्स में दर्द से राहत दिलाता है गर्म पानी?

पीरियड्स को लेकर हर महिला के अपने-अपने एक्सपीरियंस होते हैं। कुछ महिलाओं को पीरियड्स में ब्लोटिंग, गैस की समस्या हो जाती है तो कुछ असहनीय दर्द सहन करती हैं। पीरियड्स में पेट के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन की परेशानी ज्यादातर महिलाओं को होती है, जिससे राहत पाने के लिए वह तरह-तरह के नुस्खे अपनाती हैं। जैसे- गर्म पानी से सिंकाई, गर्म पानी से नहाना और पीना। लेकिन क्या सच में गर्म पानी का सेवन करने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है। 

पीरियड्स में गर्म पानी राहत दिलाता है या नहीं, इसे लेकर हमने डॉ. सुकृति जैन से बात की है। डॉ. सुकृति जैन, क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स में ऑब्सटेट्रिक्स और गायनेकोलॉजी कंसल्टेंट हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, पीरियड्स में गर्म पानी का सेवन करने की सलाह इसलिए दी जाती है क्योंकि यह क्रैम्प्स के दर्द में राहत दिलाता है। पीरियड्स में गर्भाश्य के सिकुड़ने की वजह से क्रैम्प्स होते हैं। 

पीरियड्स में गर्म पानी कैसे करता है मदद?

ब्लड सर्कुलेशन

गर्म पानी का सेवन करने से ब्लड वेसेल्स यानी नसों को फैलने में मदद मिलती है, जिससे सर्कुलेशन बेहतर होता है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से गर्भाश्य की मस्लस को आराम मिलता है और क्रैम्प्स का दर्द भी कम हो सकता है।

मांसपेशियों को आराम

गर्माहट से मांसपेशियों को आराम मिलता है। यही वजह है कि पीरियड्स में कुछ महिलाएं हीटिंग पैड से सिकाईं करती हैं और गर्म पानी का सेवन करती हैं। जब गर्म पानी का सेवन किया जाता है, तो उसकी गर्माहत होटी है उसे पेट एब्सोर्ब कर लेता है और शरीर के दूसरे हिस्सों को ट्रांसफर करता है, जिसमें पेल्विक एरिया भी शामिल है। 

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हाईड्रेशन और दर्द में राहत

एक्सपर्ट के मुताबिक, पीरियड्स के दौरान हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इससे क्रैम्प्स में राहत मिलती है। गर्म पानी सिर्फ आपको हाइड्रेट नहीं करता है बल्कि आपके शरीर में फ्लूड्स को भी मैनेज करता है। पीरियड्स में अच्छे से हाइड्रेट रहने से ब्लोटिंग और दर्द में भी राहत मिल सकती है। 

पीरियड्स में पाचन में मदद करता है गर्म पानी

एक्सपर्ट के मुताबिक, कुछ महिलाएं पीरियड्स में पाचन की परेशानियों को भी  करती हैं, जिसमें ब्लोटिंग, गैस और कब्ज शामिल है। हार्मोन्स के ऊपर-नीचे होने की वजह से शरीर में एक ऐसे तत्व का प्रोडक्शन बढ़ जाता है जो पाचन और पेट की अन्य समस्याओं को बढ़ा सकता है। 

पीरियड्स में गर्म पानी पीने के अन्य फायदे

डाइजेशन में आराम: गर्म पानी का सेवन करने से डाइजेस्टिव एन्जाइम्स में बढ़ोतरी होती है, जिससे पेट को खाना ब्रेक करने में मदद मिलती है। इससे पीरियड्स में ब्लोटिंग, कब्ज और पेट से जुड़ी परेशानियों में राहत मिलती है। गर्म पानी पीने से पेट और आंतों को भी आराम मिलता है, जिससे क्रैम्प्स में भी राहत मिल सकती है। जिन महिलाओं को पेट की समस्याएं रहती हैं, उनके लिए भी गर्म पानी फायदेमंद हो सकता है। 

• पीरियड के दौरान खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह मसल्स की सूजन को भी कम करने में मदद करता है। 

• डिटॉक्स करे: गर्म पानी का सेवन करने से शरीर से टॉक्सिक पदार्थ बाहर हो जाते हैं, जो पीरियड्स के दौरान बहुत फायदेमंद हो सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, पीरियड्स में शरीर पहले से ही नेचुरली डिटॉक्स कर रही होती है। 

• मूड अच्छा करे: गर्म पानी का सेवन करने से मूड पर सकारात्मक असर पड़ता है, जिससे स्ट्रेस और एंग्जायटी भी कम हो सकती है। कई महिलाओं को पीरियड्स में स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या भी हो जाती है। 

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• जवां रखे: सुबह-सुबह गर्म पानी का सेवन करना स्किन के लिए भी खूब फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे चेहरे पर पिंपल्स और दाग-धब्बे तो दूर होते ही हैं, साथ यह स्किन को जवां रखने में भी मदद कर सकता है। 

• पेशाब से जुड़ी समस्या से राहत: जिन्हें पेशाब में दर्द या जलन की समस्या होती है, उनके लिए हर दिन गुनगुने पानी का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। 

• वजन घटाने में मदद: गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। भोजन करने के आधे घंटे के बाद गर्म या गुनगुने पानी का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। 

एक्सपर्ट के मुताबिक, पीरियड्स में गर्म पानी का सेवन करने से जरूरी नहीं है कि सारी परेशानियों का हल मिल जाए। लेकिन गर्म पानी पीने से पीरियड्स में होने वाली दिक्कतों को कम या मैनेज किया जा सकता है। हालांकि, पीरियड्स के दौरान ज्यादा गंभीर समस्याएं होती हैं तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लेनी चाहिए। 

पीरियड्स में गर्म पानी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है या नहीं, यह आप अब समझ ही गई होंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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