नवरात्रि व्रत के दौरान इन टिप्स को करें फॉलो, आसानी से कम होगा वजन

देवी की श्रध्दा और भक्ति के रंग में रंगा नवरात्रि का त्योहार बस आने ही वाला है। नवरात्रि के नौ दिनों में भक्त मां की उपासना करते हैं और पूरी श्रध्दा के साथ उपवास रखते हैं। व्रत के दौरान सात्विक भोजन और फलाहार किया जाता है। अगर आप नवरात्रि के व्रत के दौरान कुछ खास टिप्स को फॉलो करेंगी, तो आपकी सेहत भी बनी रहेगी और आप आसानी से वजन भी घटा पाएंगी। नवरात्रि व्रत में वेट लॉस करने, शरीर को टॉक्सिन्स फ्री रखने और हेल्दी रहने के लिए आप किन टिप्स को फॉलो कर सकती हैं, इस बारे में एक्टपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

तली-भुनी चीजों का न करें सेवन

व्रत के दौरान कई बार हम तली-भुनी चीजें खा लेते हैं। इससे न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर होता है। अगर आप नवरात्रि व्रत के दौरान वजन भी कम करना चाहती हैं, तो चिप्स, पकौड़े और इस तरह की फ्राइड चीजों से दूर रहे।

खाने का टाइमिंग फिक्स करें

नवरात्रि व्रत में शाम के वक्त फलाहार से हम व्रत खोलते हैं। कोशिश करें कि आप रोज एक ही समय पर अपना व्रत खोले। खाने का टाइमिंग फिक्स होने से डाइजेशन दुरुस्त होता है और वेट लॉस में भी मदद मिलती है।

हाइड्रेशन का रखें ख्याल

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व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी न होने दें। व्रत में पी जाने वाली हेल्दी ड्रिंक्स जैसे जूस और शेक्स वगरैह को डाइट में जरूर शामिल करें। इसके अलावा, जिन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, उन्हें व्रत में जरूर खाएं।

घर का बना खाना खाएं

नवरात्रि व्रत के दौरान व्रत में खाई जाने वाली कई टेस्टी चीजें बाजार में मिलती है। हालांकि, कई लोग व्रत में बाहर का खाना अवॉइड करते हैं पर कुछ लोग व्रत में बाहर की इन चीजों को चाव से खाते हैं। लेकिन अगर आप व्रत में वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो बाहर की चीजें बिल्कुल न खाएं।

खाने के बाद 100 कदम जरूर चलें

रात को व्रत खोलने के बाद जब हम खाना खाते हैं, तो अक्सर नींद आने लगती है। लेकिन वेट लॉस के लिए खाने के बाद कुछ कदम वॉक करना जरूरी है। आप खाने के बाद कम से कम 100 कदम चलें। इससे वजन भी कम होगा और एसिडिटी भी नहीं होगी।

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नवरात्रि के व्रत के दौरान एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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