घबराहट से जन्मदिन की खुशी हो जाती है गुम, कहीं आप भी तो नहीं हैं बर्थडे ब्लू का शिकार?

जन्मदिन किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद खास दिन होता है, जिसके लिए उसके पास ढ़ेरों योजनाएं होती है। लेकिन कुछ लोगों के लिए उनका ‘स्पेशल डे’ तनाव की वजह बन जाता है या फिर उन्हें बर्थडे पार्टी के नाम पर गुस्सा आने लगता है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही होता है तो बता दें कि यह सामान्य बात नहीं है बल्कि यह एक तरह का मानसिक अवसाद है जिसे ‘बर्थडे ब्लू’ के तौर पर जाना जाता है। इस आर्टिकल में हम आपको ‘बर्थडे ब्लू’ के बारे में बता रहे हैं कि किस तरह से आप इसे पहचान सकते हैं और समय रहते उचित इलाज के जरिए इस पर नियंत्रण पा सकते हैं।

कैसे जाने कि आप 'बर्थडे ब्लू' का शिकार हैं? (Birthday Blues Symptoms)

‘बर्थडे ब्लू’ के लक्षणों की बात करें तो अगर आपको अपने जन्मदिन के दिनों के पास आते ही तनाव मसूसस होने लगता है, लोग आपको जन्मदिन की बधाई देते हैं तो आपको खुशी की बजाय घबराहट होने लगती है या फिर जब कोई दोस्त या परिचित बर्थडे पार्टी की बात करता है तो आपको चिढ़ होने लगती है तो फिर इसे आप बर्थडे ब्लू का संकेत मान सकते हैं। वहीं कई बार ‘बर्थडे ब्लू’ के शिकार लोग सिर दर्द, नींद न आना, भूख की कमी जैसी शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है।

क्यों होता है ‘बर्थडे ब्लू’? (Birthday Blues Causes)

अब बात करते हैं ‘बर्थडे ब्लू’ की समस्या लोगों में होती क्यों हैं, तो मनोविशेषज्ञों की माने तो इसके पीछे कई सारी वजहें जिम्मेदार हो सकती हैं। जैसे कि जन्मदिन से जुड़ा आपका कोई पिछला नकारात्मक अनुभव आपको हर साल जन्मदिन के आसपास मानसिक पीड़ा दे सकता हो। वहीं कुछ लोग जन्मदिन के साथ बढ़ती उम्र की चिंता भी सताने लगती है जो उनके लिए मानसिक अवसाद की वजह बन जाता है। वहीं सोशल मीडिया के इस दौर में दूसरे लोगों से खुद की तुलना भी ‘बर्थडे ब्लू’ की वजह बन सकता है। असल में कई बार लोग दूसरे की बर्थडे सेलिब्रेशन की तस्वीरें देख कर भी खुद की बर्थडे प्लानिंग को लेकर निराश होने लगते हैं।

कैसे बचें ‘बर्थडे ब्लू’ से? (Birthday Blues Treatment)

‘बर्थडे ब्लू’ के लक्षणों को पहचान जब आप यह सुनिश्चित कर लें कि आप इस तरह के मानसिक अवसाद का सामना कर रहे हैं तो सबसे पहले तो आपको इसकी वजह जानने की कोशिश करनी चाहिए। वजह को जानने और समझने के बाद ही आपको इससे निजात का सही तरीका पता चल सकेगा। दरअसल, अलग-अलग लोगों में इसकी वजहें अलग-अलग हो सकती हैं और उन वजहों के आधार पर ही इसका उपचार संभव है। हां लेकिन इस तरह के मानसिक अवसाद का सामना कर रहे लोगों के लिए मनोचिकित्सक कुछ सामान्य सलाह देते हैं, जो यहां हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

‘बर्थडे ब्लू’ या किसी भी तरह के मानसिक अवसाद से गुजर रहे लोगों के मन में कई तरह के विचार आते हैं हैं। तो सबसे पहली बात इन विचारों और अपनी भावनाओं को कभी दबाने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे समस्या और भी बढ़ जाती है। इसलिए अपनी भावनाओं को स्वीकार करना सीखें। आपको यह समझना होगा कि नकारात्मक विचार या भावनाएं हर किसी को सताती हैं और जब आप इन भावनाओं को स्वीकार कर लेंगे तो आप के अंदर इन पर विजय पाने की इच्छा शक्ति भी जाग जाएगी।