इसी साल बनने वाली हैं दुल्हन? आज से ही डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये 7 बदलाव, मेकअप के बिना भी चांद सा चमकेगा चेहरा

वेडिंग सीजन बस आने ही वाला है। नवंबर-दिसंबर में कई लड़कियां दुल्हन बनने जा रही होंगी और जाहिर सी बात है कि अभी से स्किन केयर, वेट लॉस और शॉपिंग समेत कई तैयारियां शुरू हो चुकी होंगी। अपने खास दिन पर चांद की तरह चमकना हर लड़की की चाहत होती है और महंगा मेकअप हो या सही स्किन केयर, लड़कियां सभी जतन करती हैं लेकिन, असल में अगर आपकी डाइट सही नहीं है तो चेहरे पर निखार नहीं आ सकता है। हमारे खान-पान का सीधा असर हमारे वजन पर ही नहीं, बल्कि हमारी स्किन पर भी होता है। न्यूट्रिएंट्स से भरपूर डाइट जहां चेहरे पर ग्लो लाती है वहीं, गलत खान-पान चेहरे को डल बना सकता है। अगर आप जल्दी दुल्हन बनने जा रही हैं, नवंबर-दिसंबर में आपकी शादी है, तो आपको अभी से डाइट और लाइफस्टाइल में ये बदलाव करने चाहिए ताकि चेहरे पर नेचुरल ग्लो आ सके। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

जल्दी बनने जा रही हैं दुल्हन, तो अभी से डाइट और लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

 

 

 

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• रिफाइंड शुगर को अभी से पूरी तरह अवॉइड करें। इसकी जगह आपको नेचुरल स्वीटनर का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए। रिफाइंड शुगर, वजन बढ़ाने, हार्मोनल इंबैलेंस और इंफ्लेमेशन पैदा करने का काम करती हैं। इसकी वजह से एक्ने भी हो सकते हैं।
• आपको खजूर, शहद जैसी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल भी स्थिर रहता है। इससे इंफ्लेमेशन कम होता है और स्किन पर ग्लो आता है।
• रोजाना योग और वर्कआउट करें। आपको फेशियल योगा और प्राणायाम करना चाहिए, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बूस्ट होता है, स्ट्रेस कम होता है, फेशियल मसल्स को मजबूती मिलती है और चेहरे पर निखार आता है। इससे फेस फैट भी कम होता है।
• कद्दू और सूरजमुखी के बीजों को डाइट मे शामिल करें। इससे थायराइड और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

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• आपको अभी से ओमेगा-3 रिच फूड्स खाना शुरू कर देना चाहिए। अखरोट और चिया सीड्स, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं और स्किन को साफ रखने में मदद करते हैं।
• कैमोमाइल टी पिएं। इससे अच्छी नींद आती है, स्किन को रिपेयर होने का वक्त मिलता है और चेहरे पर निखार आता है।
• बाहर के खाने को अभी से अवॉइड करें ताकि ब्रेकआउट्स और डाइजेशन से जुड़ी दिक्कतें न हों।

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अगर आप इसी साल दुल्हन बनने जा रही हैं, तो अभी से डाइट और लाइफस्टाइल में ये बदलाव जरूर करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock