शरीर को डिटॉक्स करने के लिए इन टिप्स की लें मदद

Body Detoxification: शरीर की बाहरी सुंदरता और स्वच्छता पर हम सभी ध्यान देते हैं। लेकिन शरीर के अंदर मौजूद गंदगी को साफ करना भी बहुत जरूरी है। जब हमारे शरीर में अंदर से गंदगी जमने लगती है यानी शरीर में टॉक्सिन्स इकट्ठा होने लगते हैं, तो इसका सीधा असर हमारी सेहत पर होता है। गलत खान-पान, अनियमित जीवनशैली और भी कई कारणों से हमारे शरीर के अंदर टॉक्सिन्स जमने लगते हैं। इन टॉक्सिन्स के अधिक होने पर शरीर सही तरह से फंक्शन नहीं कर पाता है। इसलिए समय-समय पर शरीर को डिटॉक्स करना  बहुत जरूरी है।

आपको बता दें कि डिटॉक्स प्रोसेस के लिए हेल्दी आदतों को अपनाना जरूरी है। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स की मदद लें। यह जानकारी डाइटिशियन सिमरन कौर दे रही हैं। सिमरन डाइटिशियन, न्यूट्रिशनिस्ट है, हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

शरीर को डिटॉक्स करने के 7 टिप्स (How to Detox your Body)

• बॉडी डिटॉक्स के लिए सबसे पहले शरीर को पूरा न्यूट्रिशन मिलना जरूरी है। अगर आप मील्स स्किप करते हैं, तो इसका असर भी आपके लिवर और आपकी सेहत पर पड़ता है। ऐसे में मील्स स्किप बिल्कुल न करें। थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ जरूर खाएं।
• देर रात जब आप डिनर करते हैं, तो इसे पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है। ऐसे में खाना पचने के बजाय सड़ने लगता है और शरीर में टॉक्सिन्स जमने लगते हैं। इसलिए, देर रात खाना न खाएं। कोशिश करें कि डिनर 7-8 बजे तक कर लें। डिनर और सोने के बीच भी 2-3 घंटों का अंतर होना चाहिए।
• जब आप शरीर को डिटॉक्स करने का प्रोसेस कर रहे हैं, उस बीच किसी भी तरह की शुगर वाली ड्रिंक्स या रिफाइंड शुगर को न लें। रिफाइंड शुगर शरीर को नुकसान पहुंचाती है।

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• पेट में गैस और एसिडिटी होने पर अगर आप भी एंटासिड (एंटासिड के नुकसान) लेती हैं, तो बता दें यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा रही हैं। यूं तो आम दिनों में भी आपको एंटासिड से दूर रहना चाहिए, लेकिन खासतौर पर शरीर को डिटॉक्स करते वक्त एंटासिड का सेवन बिल्कुल न करें।
• पानी सही मात्रा में पिएं। बॉडी को डिटॉक्स करने में पानी की भी काफी अहमियत होती है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसलिए पानी जरूर पिएं। हालांकि, इसे भी आपको बहुत ज्यादा नहीं पीना है वरना वॉटर टॉक्सिटी हो सकती है।
• शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज से पसीना बाहर निकलता है। इसलिए रोज कुछ देर एक्सरसाइज जरूर करें। देर रात कुछ भी खाने-पीने से बचें। इससे भी शरीर को नुकसान पहुंचता है।

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