हर सुबह सूरज चमकता है, पक्षी गाते हैं और एक और शानदार दिन की शुरुआत होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठने के बाद पहले कुछ घंटों में आप जो करते हैं, वह न केवल उस दिन बल्कि आपके पूरे जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
आपका मन, शरीर और आत्मा आपके दिन की शुरुआत के क्षण से ही खुश हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए सुबह कुछ चीजों को करना जरूरी होता है। प्रतिदिन सुबह की कुछ आदतों को अपनाकर आप अपने जीवन को लगभग हर उस तरीके से बदल सकते हैं जिसके बारे में आप सोच सकते हैं।
सुबह के रुटीन का उपयोग करने से आपकी क्षमता में सुधार होता है और कई फायदे मिलते हैं। यहां 3 चीजें दी गई हैं जिन्हें आप रोजाना सुबह करके अपने पूरे दिन में ध्यान, एनर्जी और गति को जोड़ सकते हैं। इनके बारे में हमेंआयुर्वेद और आंत स्वास्थ्य कोच डॉ. डिंपल जांगडा बता रही हैं।
खुद से जुड़ने के लिए कम से कम 20 मिनट का समय जरूर निकालें। इस समय के दौरान आप ध्यान, जप या प्रार्थना करें। ये सारी चीजें आपके मन के भीतर शांत जगह बनाने में मदद करता है और आपको बाकी के पूरे दिन काम करने के लिए जरूरी स्पष्टता प्रदान करता है।
प्रार्थना और ध्यान के अलावा और कुछ भी आपको बिजी दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं करता है। प्रार्थना आपके मन को आभार की स्थिति में रखने में मदद करती है और ध्यान आपके मन शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करने में मदद करता है जो आपके तनाव और चिंता के लेवल को कम करने में मदद करता है।
किसी शांत जगह की तलाश करें, जहां आप अपने विचारों के साथ अकेले रह सकें। फिर गहरी सांस लेना शुरू करें और अपनी मसल्स को रिलैक्स करें। अपने दिमाग को शांति की पूर्ण स्थिति तक पहुंचने के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित न करने दें।
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आभार सबसे शक्तिशाली भावनाओं में से एक है, जिसे हम अनुभव कर सकते हैं। एक्सपर्ट का कहना है, ''इससे 540 मेगाहर्ट्ज की हाई फ्रीक्वेंसी का कंपन महसूस होता है, जिसकी फ्रीक्वेंसी प्यार जैसी होती है।
आभार की शक्ति अत्यधिक प्रबल होती है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना, हमारे दिमाग को स्वस्थ रखने की कुंजी है। सकारात्मकता के साथ खुद को चार्ज करना याद रखें। सभी सकारात्मक भावनाओं में सबसे शक्तिशाली आभार है क्योंकि यह आपको अपना ध्यान अपने आशीर्वादों की ओर स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करता है।
जब आप एक्सरसाइज के लिए अपने शरीर को हिलाते हैं, तब आप स्वास्थ्य का निर्माण करते हैं। शरीर के जिन हिस्सों में आप हिलते-डुलते नहीं हैं, वे बीमारी को आकर्षित करते हैं। यदि आपने अपने पेट की एक्सरसाइज नहीं की है, तो आप पेट संबंधी बीमारियों को आकर्षित कर सकते हैं।
यदि आपने अपनी पीठ के निचले हिस्से को मजबूत नहीं किया है और खराब आसन किया है, तो यह पीठ के निचले हिस्से से जुड़ी समस्याओं को और आकर्षित कर सकता है। जब आप अपनी मसल्स की एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो आप इसे खो देते हैं।
इसलिए, इससे पहले कि आप चादर को फेंक दें और बिस्तर से बाहर जंप करें, अपनी मसल्स को रिलैक्स और ब्लड को पंप करने के लिए कुछ आसान स्ट्रेच करने की कोशिश करें। अपने शरीर की क्षमतानुसार एक्सरसाइज करें। लेकिन ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।
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आप भी इन 3 चीजों को रोजाना सुबह जरूर करें। आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik & Shutterstock
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