निरोगी रहने के लिए महिलाएं रोजाना करें यह 1 योगासन

कहते हैं 'तंदुरुस्ती हजार नियामत' होती है। यह बात पूरी तरह से सही भी है। सेहत से बड़ा कोई खजाना नहीं है। अगर आप सेहतमंद हैं, बीमारियां आपसे दूर हैं, तो यकीन मानिए यह अपने आप में बहुत बड़ी बात है। सेहत कितनी बड़ी और जरूरी चीज है, इसका एहसास अक्सर हमें तब होता है, जब हम या हमारा कोई अपना बीमार पड़ जाता है। बेशक, कोई भी बीमारी, कभी भी किसी को भी हो सकती है। लेकिन, सेहतमंद रहने के लिए, कोशिश करना बहुत जरूरी है। हेल्दी रहने के लिए, सही डाइट और लाइफस्टाइल को अपनाना बहुत जरूरी है। आमतौर पर महिलाएं अपनी सेहत को लेकर कोताही बरतती हैं। लेकिन, महिलाओं के लिए हेल्दी डाइट लेना और रूटीन में योगासन को शामिल करना, उन्हें कई बीमारियों से बचा जा सकता है। यहां हम आपको 1 ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जिसमें महिलाओं की कई समस्याओं का हल छिपा है। इस बारे में योगा एक्सपर्ट दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं।

महिलाओं को रोज करना चाहिए राजकपोतासन या पिजियन पोज ( What are the benefits of Rajakapotasana)

• एक्सपर्ट का कहना है कि इस आसन को करने से महिलाओं को कई लाभ मिल सकते हैं।
• इसे रोजाना करने से पेल्विक एरिया में ब्लड फ्लो में सुधार होता है और फर्टिलटी बूस्ट होती है।
• इससे हिप फ्लेक्सिबल होते हैं और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
• कमर के निचले हिस्से के दर्द को कम करने में भी यह आसन फायदेमंद है।
• इससे तनाव और एंग्जायटी कम होती है। इसे रोजाना करने से दिमाग और शरीर का कनेक्शन मजबूत होता है।
• इससे जोड़ों के दर्द से छुटकारा मिलता है।
• बेली फैट और मोटापे को कम करने में भी यह आसन लाभकारी है।
• इससे डाइजेशन में सुधार होता है और पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

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राजकपोतासन या पिजियन पोज करने का सही तरीका (How to do rajakapotasana step by step)

 

 

 

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• सबसे पहले किसी दीवार के पास बैठ जाएं।
• आपको एक पैर को पीछे की तरफ रखना है।
• एक पैर को अंदर की तरफ मोड़ें।
• दीवार पर अपने दोनों हाथ टिकाएं।
• अपनी अपर बॉडी को पीछे की ओर स्ट्रेच करें।
• इसके बाद वापिस आगे की ओर आ जाएं।
• अब जो पैर पीछे की ओर फैला हुआ है, उसे अपने हाथ से पकड़ें।
• इसके तलवे को अपने सिर के पास लेकर आएं।
• अब दोनों हाथों से इसके तलवे को पकड़ें और इस पोजिशन को कुछ देर होल्ड करें।
• इसके बाद पैर को छोड़ दें और हाथों को जोड़ते हुए ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं।

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महिलाएं हेल्दी रहने के लिए, रोजाना इस योगासन को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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