अचानक से एंग्जायटी होने लगे तो फटाफट करें यह काम, मिलेगा आराम

एंग्जाइटी एक मेंटल विकार है, जो ज्यादा सोचने से पैदा होती है। इसके कारण चिंता और घबराहट अचानक से महसूस हने लगती है। व्यक्ति एकदम से परेशान हो जाता है। इससे प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ दोनों ही प्रभावित होती है। अगर आपको भी इसकी शिकायत है और अचनाक से कभी भी इसका सामना करना पड़ता है तो आप इससे तुरंत राहत पाने के लिए कुछ उपाय आजमा सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है। चलिए जानते हैं एंग्जाइटी को तुरंत काबू में करने के लिए क्या करना चाहिए।

एंग्जाइटी तुरंद दूर करने के लिए क्या करें?

एक्सपर्ट बताती हैं कि जब कभी भी आप एंग्जाइटी के कारण घबराहट और चिंतित महसूस करें, तो आप शरीर को मूव करना शुरू कर दें, यानी आप एरोबिक एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। बता दें कि एरोबिक एक्सरसाइज ऐसी शारीरिक गतिविधि है जिसमें शरीर की बड़ी मांसपेशियां इस्तेमाल होती हैं। इससे श्वासन प्रणाली सक्रिय हो जाता है। 

एरोबिक व्यायाम में तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना तैरना और डांस करना शामिल हैं। इन गतिविधियों से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है। 

 जब आप एरोबिक व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन नामक रसायन का उत्पादन करता है। बता दें कि एंडोर्फिन नेचुरल दर्द निवारक होते हैं जो शरीर से दर्द को कम करते हैं और मूड को बेहतर करते हैं।  यी वजह है कि चिंता और तनाव को कम करने के लिए एरोबिक एक्सरसाइज एक बेहतरीन तरीका माना जाता है।

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एक्सपर्ट बताती हैं कि आप कुछ नहीं तो तेज चलना शुरू कर दें। कम से कम 30 मिनट ब्रिस्क वॉक जरूर करें। तेज चलने से आपको अपने कदमों और सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का मौका मिलता है। यह आपके विचारों को शांत करता है, जिससे चिंता में कमी आती है।

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