डार्क सर्कल्स कम करती हैं ये फेशियल एक्सरसाइज, रोजाना सिर्फ 10 मिनट करें

चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, लेकिन इसमें सुधार तब तक नहीं आ सकता....जब तक हम शरीर की कमजोरी को दूर नहीं करते। कहा जाता है कि हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल हेल्थ को काफी हद तक इफेक्ट करता है जैसे- नींद कम लेना, खून की कमी, खानपान की बुरी आदत या देर रात तक मोबाइल चलाना आदि। 

वैसे भी डार्क सर्कल्स होने की वजह खून की कमी भी हो सकती है। इसलिए जरूर है एक अच्छी डाइट के साथ फेशियल एक्सरसाइज करना। जी हां, फेशियल एक्सरसाइज न सिर्फ चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने का काम करती है, बल्कि इससे चेहरे की कमजोरी भी कम हो जाती है।

स्किन को टाइट बनाए रखना हो या फेस फैट को कम करना हो, फेशियल योगा और एक्सरसाइज, काफी कारगर है। वैसे तो डार्क सर्कल्स को खत्म तो नहीं किया जा सकता, लेकिन कम जरूर किया जा सकता है।ऐसे में अगर आप चाहें तो फेशियल एक्सरसाइज को अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।   

आंखों की मालिश 

• अपनी आंखों के नीचे हल्के हाथों से मसाज करें।
• अंगूठे या अनामिका उंगली का इस्तेमाल करें और सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
• इससे खून का प्रवाह बेहतर होता है और डार्क सर्कल्स कम होते हैं।

इसे जरूर पढ़ें-  बिस्तर में लेटे-लेटे करें ये 2 एक्सरसाइज, पूरे शरीर की चर्बी होगी कम

एयर पफ पोज 

• एयर पफ पोज में आपको होंठों पर उंगली रखकर मुंह को फुलाना है।
• इस एक्सरसाइज को कम से कम 30 सेकेंड तक जरूर करें। 
• इससे स्किन टोन होने के साथ टाइट भी रहती है।
• यह डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए असरदार एक्सरसाइज है।

आंखों का व्यायाम 

• सीधे बैठें और आंखों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं घुमाएं।
• इस व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

प्रेसिंग एक्सरसाइज

• अपनी आंखों के नीचे की स्किन पर हल्के से प्रेस करें।
• 10 सेकंड के लिए होल्ड करें और फिर छोड़ दें।
• इस प्रक्रिया को 5-10 बार दोहराएं।
• यह त्वचा की लोच और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। 

आई पफिंग 

• इसे कम करने के लिए आंखें बंद करें और अपनी भौहों को जितना ऊपर उठा सकते हैं, उठा लें।
• इस पोज को 5-10 सेकंड के लिए होल्ड करें और फिर रिलीज करें।
• यह आंखों के आसपास की थकान को दूर करता है। 

आई ब्लिंकिंग एक्सरसाइज 

• जल्दी-जल्दी आंखें झपकाएं और फिर धीरे-धीरे खोलें।
• इस प्रक्रिया को 15-20 बार करें।
• इससे आंखों के आसपास ब्लड का फ्लो कम होता है, जिससे डार्क सर्कल्स कम हो जाती है।

लिम्प ड्रैनेज 

• लिम्प ड्रेनेज स्किन हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद है।
• यह एक्सरसाइज ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करती है।
• इससे फाइन लाइंस और रिंकल्स की समस्या कम होती है।
• आपका स्किन टेक्सचर ठीक होता है। यह एक्ने और ब्रेक आउट भी कम करने में मददगार है।

इसे जरूर पढ़ें-  कोर्टिसोल और थायराइड हार्मोन बैलेंस करने के लिए करें ये 2 प्राणायाम

विंकिंग एक्सरसाइज 

• यह एक्सरसाइज, स्किन के ढीलेपन को कम करने में कारगर है।
• यह आंखों के आस-पास की मसल्स को टोन करती है।
• इसे करने के लिए, आरामदायक पोजीशन में बैठ जाएं।
• अपनी बायीं आंख बंद करें और दायीं आंख को खुला रखें।
• अब खुली आंख से सीलिंग को देखें।
• इस पोजिशन में 5-10 सेकंड रहें।
• ब्रीदिंग नॉर्मल रखें।
• फेशियल मसल्स को आराम दें।
• इसी एक्सरसाइज को दोबारा दांयी आंख को बंद और बायीं आंख को खुला रखकर करें।
• इसे 10 बार दोहराएं। 

आप इन तमाम एक्सरसाइज को आप रोजाना कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको कोई बीमारी है या कोई भी परेशानी महसूस होती है तो पहले फिटनेस एक्पर्ट से जरूर सलाह ले लें। 

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो तो इसे फेसबुक पर शेयर और लाइक जरूर करें। इसी तरह के और भी आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़े रहें हर जिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।

Image Credit- (@Freepik and Shutterstock)