ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हम सभी ने अपने जीवन में कभी न कभी जरूर किया होगा। जब हमारे पेट या आंतों में अतिरिक्त गैस भर जाती है तो हम फूला हुआ महसूस करते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि यह हमारे पेट को सामान्य से बड़ा दिखता है और यह दर्द भी साथ लाता है जो पूरी स्थिति को खराब कर देता है। सूजन के पीछे कई कारण होते हैं। कब्ज से लेकर गलत खान-पान तक कई चीजें ब्लोटिंग का कारण बन सकती हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी सूजन का कारण क्या है, आप शायद चाहते हैं कि यह समस्या जल्द से जल्द दूर हो जाए। अच्छी खबर यह है कि कुछ एक्सरसाइज आपको थोड़ा और सहज महसूस करने में मदद कर सकती हैं। सूजन और कब्ज को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज को घर पर बिना किसी उपकरण के किया जा सकता है। इन आसान एक्सरसाइज के बारे में हमें डांस टू फिटनेस स्टूडियो की फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट सोनिया बख्शी जी बता रही हैं।
शायद आपको लगता है कि एक्सरसाइज सिर्फ मसल्स को टोन करने या सहनशक्ति में सुधार के लिए अच्छी होती है, लेकिन वास्तव में एक्सरसाइज करने के दर्जनों कारण हैं, और उनमें से एक सूजन को कम करना है। यह सही है सूजन के लिए ये एक्सरसाइज हैवी भोजन खाने के बाद उस असहज दर्द को खत्म करने में मदद कर सकती हैं या समग्र रूप से डाइजेशन में सुधार कर सकती हैं।
सोनिया बख्शी जी का कहना है, 'ब्लोटिंग एक लक्षण है। यह आमतौर पर नींद की कमी या किसी निश्चित भोजन से एलर्जी या एक समय में बहुत ज्यादा खाने या बहुत तेजी से खाने या एक्सरसाइज न करने या भोजन के बाद नहीं चलने के कारण होता है या अगर कोई व्यक्ति आईबीएस से पीड़ित है।'
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कुछ अन्य बातों को ध्यान में रखकर सूजन की जड़ तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। याद रखें: सूजन एक लक्षण है, तो इस लक्षण के साथ आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है? क्या आपको किसी चीज से एलर्जी है जो आप खा रहे हैं? एक बार में बहुत ज्यादा खाना? क्या आप भी काम को लेकर तनाव में हैं? ठीक से नींद नहीं आ रही है, या आपके पेट के वनस्पतियों को संतुलित करने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की विविधता गायब है?
कुछ नॉर्मल लाइफस्टाइल टिप्स, जो सूजन को कम करने में योगदान कर सकते हैं:
इन एक्सरसाइज को करने से आप ब्लोटिंग की समस्या से निजात पा सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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