महिलाओं के लिए सेहत की सौगात हैं ये 2 योगासन, रोजाना 10 मिनट करें

हम सभी योग के फायदे जानते हैं। योग आज से ही नहीं, बल्कि पीढ़ियों से हमारी संस्कृति का हिस्सा रहा है। आज के वक्त में जब बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है, प्रदूषण, गलत खान-पान, स्ट्रेस और अनियमित जीवनशैली के चलते, सेहतमंद रहना किसी चैलेंज से कम नहीं रह गया है। ऐसे में योग को रूटीन में शामिल करना बेहद जरूरी है। खासतौर पर महिलाओं को योग को जीवनशैली का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। आज के वक्त में हार्मोनल इंबैलेंस, कंसीव करने में मुश्किल, वजन का बढ़ना और भी कई चीजों के चलते महिलाओं को दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है। ऐसे में कुछ योगासन आपकी इन मुश्किलों को हल कर सकते हैं। यहां हम आपको 2 ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो असल में महिलाओं के लिए सेहत की सौगात हैं। अगर आप इन्हें अपने रूटीन में शामिल करेंगी, तो इससे कई बड़े फायदे मिल सकते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

कैट-काऊ पोज या मार्जरी आसन

• इसे करने के लिए सबसे पहले हाथों और घुटनों को फर्श पर टिकाएं।
• घुटनों को हिप्स के नीचे रखें।
• कलाई को कंधों के नीचे रखना है।
• आपको बिल्ली जैसी पोजिशन बनानी है।
• अपनी जांघों को ऊपर की ओर सीधा रखें।
• पैरों के घुटनों पर 90 डिग्री एंगल बनाएं।
• लंबी और गहरी सांस लें।
• सिर को पीछे की तरफ झुकाएं।
• सांस छोड़ते हुए सिर की नीचे की ओर ले जाएं।
• ठोड़ी को छाती से लगाएं।
• इसे दोहराएं।
• इस आसन को करने से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती है।
• इसे करने से डाइजेशन में सुधार होता है और शरीर को मजबूती मिलती है।
• पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतों को कम करने में भी यह आसन फायदेमंद है।

बटरफ्लाई पोज या तितली आसन

• सबसे पहले दोनों पैरों के घुटनों को मोड़कर सुखासन में बैठ जाएं।
• आपको इस तरह बैठना है कि दोनों तलवे एक-दूसरे को छूते रहें।
• एड़ियों को अंदर की तरफ ले जाएं।
• दोनों हाथों से दोनों पैरों के तलवों को पकड़ें।
• रीढ़ की हड्डी को आपको एकदम सीधा रखना है।
• सांस अंदर लें और हाथों को घुटनों पर रखें।
• अब सांस छोडते हुए घुटनों को ऊपर ले जाएं और सांस लेते हुए घुटनों को नीचे लेकर आएं।
• इसे इसी तरह दोहराएं।
• इस आसन को करने से पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं।
• शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहता है।
• डाइजेशन में सुधार होता है और बेली फैट भी कम होता है।
• इससे थकान दूर होती है और शरीर को ताकत मिलती है।
• इस आसन को रोजाना करने से दिमाग में ब्लड फ्लो अच्छा होता है, स्ट्रेस और थकान दूर होती है।

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इन 2 योगासनों में महिलाओं की अच्छी सेहत का राज छिपा है। रोजाना इन्हें रूटीन में शामिल करने से कई बड़े फायदे मिल सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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