कानपुर की तेजस्वनी पारिख अपने जीवन में आए इस खालीपन से बहुत परेशान हैं। लेकिन तेजस्वनी अकेली नहीं हैं; बहुत सी लड़कियां ब्रेकअप के बाद जल्दी संभल नहीं पातीं और अक्सर उस पुराने रिश्ते में लौट जाने के बारे में सोचती हैं, जिससे वे अभी-अभी बाहर आई हैं। यह पूरी तरह से स्वाभाविक है क्योंकि किसी भी बड़े बदलाव को इतनी जल्दी स्वीकारना आसान नहीं होता। खासकर जब वह बदलाव प्यार भरे रिश्ते से जुड़ा हो, तब ऐसा महसूस होता है जैसे जीवन में कोई अधूरापन रह गया हो। आप रोज उस व्यक्ति से बात करती थीं, मिलती थीं और अपनी भावनाएं साझा करती थीं, इसलिए अचानक उस रिश्ते को हमेशा के लिए अलविदा कहना बेहद मुश्किल होता है। इसी वजह से हमने क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. औजस्वी सिंह से बात की, जिन्होंने इस स्थिति से निपटने और खुद को ठीक करने के तरीके बताए।
डॉ. औजस्वी सिंह को क्लिनिकल साइकोलॉजी में पांच साल से अधिक का अनुभव है। उनका कहना है, "जब कोई व्यक्ति हमारे लिए बेहद खास होता है, तो उसे भूलना आसान नहीं होता। इसलिए ऐसे समय में खुद को संभालना और उस स्थिति से बाहर आना मुश्किल होता है, और इसमें वक्त लगना स्वाभाविक है।"
ब्रेकअप के बाद एक्स पार्टनर की याद आना और वापस से उस रिलेशन में चले जाने के बारे में सोचना स्वाभाविक है। डॉ. औजस्वी कहती हैं, "यह सामान्य बात है। जाहिर है जो रिश्ता कभी बहुत मायने रखता था, वह अब नहीं है, तो उसे भूला नहीं जा सकता है और उसकी याद आना उस रिश्ते में वापस लौटना भी हमें कम्फर्ट जोन में लौटने जैसा ही लगता है। ऐसे में खुद को इन भावनाओं को महसूस करने की इजाजत दीजिए। यह हीलिंग की प्रक्रिया का हिस्सा है। आप डायरी लिख सकती हैं, उन अच्छी और मुश्किल बातों को सोच सकती हैं जो उस रिश्ते में थीं, और अपने भरोसेमंद दोस्तों या किसी थेरेपिस्ट से बात कर सकती हैं।"
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कई बार अपने एक्स पार्टनर की फिक्र होना या फिर उसके बारे में सोचना भी बहुत आम बात है। यह भावना अक्सर उस इंसान के लिए नहीं, बल्कि भावनात्मक जुड़ाव के लिए होती है। दरअसल, हम इंसान से ज्यादा उसकी आदतों से जुड़ जाते हैं। जब रिश्ता खत्म होता है, तो अचानक उस इंसान की गैरमौजूदगी से हमें उससे फिर से जुड़ने की इच्छा होती है। डॉ. औजस्वी कहती हैं "क्या आप उसकी मौजूदगी को मिस कर रही हैं या उस रिश्ते की खास बातों को? इस फर्क को समझना जरूरी है, ताकि आप बिना जल्दबाजी किए, सही तरीके से इन भावनाओं से निपट सकें।"
इतना ही नहीं आपको खुद से सीधा सवाल पूछना चाहिए -
'क्या आप उस इंसान को वापस चाहती हैं या बस किसी का साथ, बातचीत और इमोशनल सपोर्ट मिस कर रही हैं?'
दरअसल, जब एक रिश्ता खत्म होता है तो जीवन में अधूरापन आ जाता है। इसे भरने के लिए हम बेचैन हो जाते हैं। मगर यह बेचैनी आपको गलत दिशा में ले जा सकती है। डॉ. औजस्वी कहती हैं "अगर आपको सिर्फ अकेलापन महसूस हो रहा है, तो हो सकता है कि ये असली प्यार नहीं, बस एक खालीपन को भरने की कोशिश हो। थोड़ा समय निकालकर खुद को समझने की कोशिश कीजिए, खुद से ईमानदारी से बात करना आपकी भावनाओं को साफ करने में मदद करेगा। इससे आप जल्दबाजी में कोई गलत फैसला नहीं लेंगी।"
फिर भी अगर आप उस रिश्ते में दोबारा लौटकर जाना चाहती हैं, तो आपको यह सोचना चाहिए कि:
ब्रेकअप से उबरना किसी भी कीमत पर आसान नहीं है। मगर जो रिश्ता आपको खुशी नहीं दे रहा है, उसमें रहने का भी कोई फायदा नहीं है। अक्सर ब्रेकअप के बाद पैचअप का ख्याल आता है, मगर यह जरूरी नहीं कि आप उस इंसान के साथ वापस से उसी तरह से जुड़ना चाहती हों। साइकोलॉजिकली देखा जाए तो ब्रेकअप के बाद बार-बार उस इंसान या रिश्ते के बारे में सोचना आम बात है। यह दिमाग का तरीका होता है उस नुकसान को समझने और उससे उबरने का। ऐसे ही और भी कई तरीके हो सकते हैं, कुछ के बारे में डॉ. औजस्वी बताती हैं:
याद रखिए, आपकी पहचान सिर्फ किसी रिश्ते से नहीं बनती। अगर जरूरत हो तो काउंसलर की मदद लीजिए।
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ब्रेकअप के बाद भावनात्मक रूप से टूट जाना और एक्स की याद आना एक सामान्य प्रक्रिया है। यह दिखाता है कि रिश्ता आपके लिए कितना मायने रखता था। लेकिन इस भावुक दौर में यह समझना जरूरी है कि क्या आप वाकई उस व्यक्ति को दोबारा चाहती हैं या केवल उस जुड़ाव और आदतों को मिस कर रही हैं।
ऊपर लेख में डॉ. औजस्वी सिंह द्वारा दी गई सलाह को पढ़ें और सोचें कि आपके लिए क्या जरूरी है, अपना आत्मसम्मान, खुशी और मानसिक शांति या कुछ समय के लिए भावनाओं में बहना।
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