इन दिनों सभी लोग कोरोना वायरस को फैलने से रोकने के लिए घर पर हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि काम भी रूक गया है। दरअसल, ऑफिस में भले ही ताला लगा हो, लेकिन फिर भी लोग घर से काम कर रहे हैं। ऐसे बहुत से ऑफिस हैं, जहां पर कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम की सुविधा दी गई है। ऐसे में महिलाएं घर पर रहकर भी घर और बाहर दोनों की जिम्मेदारियों को निर्वहन कर रही है। अमूमन घर से काम करने से उनका काम काफी बढ़ गया है। घर पर रहकर टीम के मेंबर्स से को-आर्डिनेशन व काम को सुचारू रूप से काम करने के लिए महिलाओं को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ रही है। ऐसे में आपको भी यकीनन काम के बाद काफी थकान का अहसास होता होगा।
जब कभी काम करके बुरी तरह थक जाती हैं तो फिर दोबारा काम करने का मन ही नहीं करता। हालांकि मजबूरी में काम करना पड़ता है, जिससे बेस्ट रिजल्ट नहीं मिलते। लेकिन अगर आप चाहती हैं कि काम करने के बाद भी आपकी फ्रेशनेस बनी रहे तो आप कुछ चीजें कर सकती हैं। जी हां, हम यहां पर सिर्फ टीवी देखने की बात नहीं कर रहे, बल्कि टीवी के अलावा भी ऐसी कई चीजें हैं, जो आपको रिलैक्सड व तरोताजगी का अहसास कराती हैं। तो चलिए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में-
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करें मेडिटेशन
यह तो हम सभी जानते हैं कि वर्कआउट करने से मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। लेकिन काम के बाद व्यायाम करना शायद आपको पहले से भी अधिक थका दे। ऐसे में अपने तन-मन को रिलैक्स करने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकती हैं। महज पन्द्रह मिनट मेडिटेट करने से आपकी सारी मानसिक थकान दूर हो जाती है और आप खुद को काफी फ्रेश फील करती हैं। मैं भी जब कभी खुद को मेंटली डिस्टर्ब महसूस करती हूं तो प्रणायाम करना पसंद करती हूं। इससे एक अजीब सी शांति का अहसास होता है।\
किताब पढ़ना
सुनने में आपको शायद बोरिंग लगे कि काम खत्म करने के बाद किताब पढ़ना। लेकिन वास्तव में यह आपके लिए लाभदायक हो सकता है। खासतौर से, अगर आप बुक लवर हैं तो थकान दूर करने के लिए बुक्स रीड करना यकीनन एक बेस्ट ऑप्शन है। लेकिन अगर आपका किताब पढ़ना अच्छा नहीं लगता, तब भी आप बच्चों की कोई स्टोरी बुक पढ़ सकती हैं। इससे आपका एन्जॉयमेंट होगा। अगर आप किताब पढ़ना नहीं चाहतीं तो ड्राइंग बनाकर उसमें कलर करें। इस तरह के क्रिएटिव काम आपके माइंड को काफी हद तक रिलैक्स करते हैं और इससे आपका मूड भी अच्छा होता है।
खुद को करें पैम्पर
अगर आपका काम खत्म हो गया है और आपके पास काफी वक्त है तो ऐसे में खुद को पैम्पर करना भी एक अच्छा आईडिया है। दरअसल, जब आप कुछ वक्त खुद का ध्यान रखने में बिताती हैं तो इससे आपको फील गुड होता है और फिर आपकी थकान भी दूर हो जाती है। इसलिए अगर आपके पास समय है तो काम खत्म करने के बाद आप घर पर हेयरस्पा, मेनीक्योर या पेडीक्योर आदि करें। यकीन मानिए, ऐसा करने के बाद आपको काफी अच्छा महसूस होगा।
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दोस्तों को करें कॉल
अगर काम खत्म करने के बाद आप खुद को काफी उदास महसूस कर रही हैं तो ऐसे में अपने दोस्तों को कॉल करें। जब आप अपने दोस्तों से बात करती हैं तो इससे भी मन को काफी अच्छा लगता है। अगर आपने कभी नोटिस किया हो कि जब भी मन में नकारात्मकता छाई होती है, उस समय एक सच्चे दोस्त का साथ आपके मन को नकारात्मकता के अंधकार से निकालकर सकारात्मकता के उजाले में ले जाता है। इसलिए अब अगर आप खुद को काफी थका हुआ महसूस कर रही हैं तो ऐसे में दोस्तों को कॉल करके उनके साथ क्वालिटी टाइम स्पेंड करें। खुलकर हंसे और उन्हें भी हंसाएं। इस तरह जब आप फोन कॉल कट करेंगी तो आपके भीतर एक नई उर्जा का संचार हो चुका होगा।
अब जब भी काम के बाद आपको थकान का अनुभव हो, तो आप अपनी पसंद के अनुसार इनमें से कोई एक कार्य करें। यकीनन आपकी सारी थकान दू हो जाएगी। इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हमारी वेबसाइट हरजिन्दगी से।