गुस्से को सकारात्मक तरीके से बाहर निकालने के लिए अपनाएं ये तरीके

किसी भी व्यक्ति को गुस्सा आना स्वाभाविक है। कभी-कभी कुछ ऐसी बातें हो जाती हैं, जो व्यक्ति के क्रोध को भड़काती हैं। आमतौर पर, यह देखने में आता है कि जब किसी व्यक्ति को गुस्सा आता है, तो वह जोर-जोर से चिल्लाने लगता है और कभी-कभी तो चीजों को फेंकना भी शुरू कर देता है। इस तरह, गुस्से में अपशब्द बोलने या फिर किसी चीज को फेंकने से आपका केवल नुकसान ही होता है और गुस्सा शांत होने पर जब आपको इस बात का अहसास होता है, तो काफी दुख व पछतावा भी होता है।

ऐसे में आप कोशिश करें कि अपने गुस्से को दूर करने के लिए कुछ सकारात्मक तरीके अपनाएं। आपके मन के दुख और खुशी की तरह ही गुस्से का भी बाहर निकलना बेहद आवश्यक है। बस जरूरत है कि आप इसे एक सकारात्मक रूप दें। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही तरीके बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपने गुस्से को एक सकारात्मक तरीके से बाहर निकाल सकती हैं-

बोलकर नहीं, लिखकर निकालें गुस्सा

यह देखने में आता है कि जब व्यक्ति को गुस्सा आता है तो वह तरह-तरह की उल्टी-सीधी बातें करना शुरू कर देता है। जिससे उसके अन्य लोगों से रिश्ते खराब हो जाते हैं। इस स्थिति में सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप बोलकर नहीं, बल्कि लिखकर अपना गुस्सा निकालें। आप अपनी एक पर्सनल डायरी बना लें। जब भी आपको गुस्सा आता हो तो ऐसे में आप उसे डायरी में लिख लें। इससे आपका सारा गुस्सा भी छूमंतर हो जाएगा और किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को भी ठेस नहीं पहुंचेगी।

बनाएं खाना

अपने गुस्से को दूर करने के सबसे प्यारे तरीकों में से एक है खाना बनाना। इसमें भी बेकिंग विशेष रूप से प्रभावी हो सकती है। आप किसी ऐसे व्यंजन को बनाने की कोशिश करें, जिनमें आटा गूंथना या जोरदार हैंड मिक्सिंग शामिल हो। जब आप ऐसा करते हैं, तो आटा गूंथते समय आपका गुस्सा कब दूर हो जाता है, इसका आपको पता भी नहीं चलता। इससे आप खाना पकाने पर अधिक ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। साथ ही कुछ स्वादिष्ट बनाने के लिए मिक्सिंग प्रक्रिया आपकी नसों को शांत कर सकती है। इस काम को करने का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि जब आप शांत हो जाएंगे, तो आपके पास खाने के लिए एक टेस्टी इनाम भी होगा।

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करें वर्कआउट

तनाव व गुस्सा दूर करने के लिए पसीना बहाना बहुत अच्छा है। जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है, उसे वर्कआउट करने के लिए जिम जाकर शांत करने की कोशिश करें। व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलता है, जो आपके मन को शांत करने में मदद करता है। वर्कआउट करने के दौरान आप अपने सारे गुस्से को एक्सरसाइज के जरिए बाहर निकाल सकते हैं (अगर गुस्से पर काबू करना चाहते हैं तो करें ये एक्सरसाइज)। आप अपने वर्कआउट के बाद बहुत बेहतर महसूस करेंगे और यह कई मायनों में आपके लिए अच्छा है।

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पालतू दोस्त के साथ बिताएं समय

अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें अपनी फीलिंग्स को एक्सप्रेस करने के लिए बात करने की जरूरत पड़ती है तो आप अपने पालतू दोस्त की मदद ले सकते हैं (जीवन की भागदौड़ के बीच ऐसे निकालें अपने लिए ‘Me Time’)। आप अपने गुस्से, तनाव व परेशानियों को उनके सामने व्यक्त करें। वह ना तो आपकी बात किसी अन्य को कहेंगे और ना ही वह आपकी किसी बात का बुरा मानेंगे। वहीं, दूसरी ओर अपने मन की बात शेयर करने से आपको बहुत ही हल्कापन महसूस होगा। आप चाहें तो अपनी बातें शेयर करने के बाद कुछ वक्त उनके साथ खेलने में बिताएं। यकीन मानिए, इससे आपको काफी अच्छा फील होगा।

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