केले के शेक से अपने बच्चे को रखें ठंड के मौसम में हेल्दी

केला एक हेल्दी फल है। विशेषज्ञों का को मानना है कि हजारों रुपये की दवाई खाने से ज्यादा अच्छा है रोज एक केला खाएं। केला खाने वालों का एनर्जी लेवल पूरे दिन बना रहता है। इसमें विटामिन, आयरन और फाइबर पाया जाता है। इस कारण ही एथलीट इसे खाते हैं। इसे दूध के साथ खाने से पतले लोगों का वजन आसानी से बढ़ जाता है। 

दूध के साथ बनाएं बनाना शेक

लेकिन दूध का स्वाद कई लोगों को पसंद नहीं आता है। इसलिए केले को दूध के साथ मिलाकर बनाना शेक बनाएं और रोज सुबह पिएं। इस शेक को आप किसी भी मौसम में पी सकती हैं। इसे आप ठंड में अपने बच्चे को रोज सुबह पिलाएं। इसे पीने से आपका बच्चा हेल्दी होता है। इस की रेसिपी भी आसान है जिसके कारण आप बिना कोई परेशानी के इसे सुबह-सुबह बना सकती हैं। 

बनाना शेक बनाने के लिए जरूर चीजें 

• 1/2 किलो दूध
• 2 पका हुआ केला
• चीनी (स्वादानुसार)
• 2–3 पिसे हुए इलायची 
• 1/2 चम्मच जायफल
• बर्फ के 4 -5 टुकड़े

बनाना शेक बनाने की विधि

• सबसे पहले केले को छीलकर उसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। 
• फिर इसे ग्राइंडर में डालें। 
• जब केला अच्छी तरह से मैस हो जाए तो उसमें इलाइची, चीनी और जायफल डाल दें। 
• फिर दूध डालें और एक बार ग्राइंडर चला लें। (Read More: क्या काले धब्बे वाले केले खाना चाहिए या नहीं? जानिए जवाब)
• जब चीजें अच्छी तरह से मिक्स हो जाए तो ग्राइंडर बंद कर दें। 

बनाना शेक तैयार है। इस शेक को मिक्सी जार में से निकाल कर ग्लास में करें। ऊपर से हल्का इलाइची का पॉउडर डाल दें ताकि वो देखने में अच्छा लगे। अपने बच्चे को पीने के लिए दें। इसे रोज पीने से बच्चा हेल्दी रहेगा और आपको उसके बीमार होने का डर नहीं होगा। 

टिप्स- अगर आप इस शेक को ज्यादा टेस्टी बनाना चाहती हैं तो ड्राय फ्रूट्स इसमें डालिए और ऊपर से थोड़ा सा केसर डाल दें। शेक और अधिक हेल्दी बनेगा जिससे आपका बच्चा भी हेल्दी बनेगा। 

नोट-अगर बच्चे को सर्दी-खांसी या बुखार हुआ है तो उसे पीने के लिए ना दें।