Vitamin Deficiency: बात-बात पर महसूस होता है चिड़चिड़ापन? हो सकती है इस विटामिन की कमी

हमारे खान-पान की सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है। सही खान-पान फिजिकल हेल्थ के लिए ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी है। सेहतमंद रहने के लिए विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। अगर आपको कमजोरी, थकान, चिड़चिड़ापन, डाइजेशन में खराबी या सांस लेने में दिक्कत जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो इन्हें नजरअंदाज न करें। शरीर में अलग-अलग विटामिन की कमी अलग-अलग संकेत देती हैं। जहां कुछ विटामिन्स की कमी शरीर में कमजोरी पैदा कर सकती हैं। वहीं, कुछ विटामिन्स की कमी मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ेपन का कारण बनती हैं।

अगर आपका मूड अक्सर खराब रहता है, कभी गुस्सा तो कभी चिड़चिड़ापन महसूस होता है, तो इसके पीछे कुछ विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो सकती है, जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। चलिए आपको बताते हैं कि किन विटामिन्स की कमी की वजह से आपको चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

इन विटामिन्स और मिनरल्स की कमी से महसूस हो सकता है चिड़चिड़ापन ( What Vitamin Deficiencies cause Irritability)

• विटामिन बी12 शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपको कई बार न चाहते हुए भी गुस्सा आता है या चिड़चिड़ापन महसूस होता है,तो इसके पीछे विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
• विटामिन बी12 की कमी से आपको डिप्रेशन भी फील हो सकता है। इसकी कमी थकान, सुस्ती और कमजोरी का कारण भी बन सकती है।
• विटामिन बी 12 की कमी का असर न्यूरोलॉजिकल हेल्थ पर होता है, जिससे मूड और ब्रेन फंक्शन प्रभावित होता है।
• विटामिन बी6 हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी होता है। यह हमारे मूड को भी बूस्ट करता है। विटामिन बी6 की कमी होने पर शरीर में फील गुड हार्मोन्स की कमी हो सकती है, जिसकी वजह से ब्रेन हेल्थ पर असर होता है।
• विटामिन डी की कमी भी गुस्से और मूड स्विंग्स का कारण हो सकती है।

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• शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर अक्सर लोगों में चिड़चिड़ापन, गुस्सा और उदासी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं।
• इन विटामिन्स के अलावा कुछ मिनरल्स की कमी भी चिड़चिड़ेपन का कारण हो सकती हैं।
• शरीर के लिए जिंक बहुत जरूरी है। इसकी कमी होने पर न केवल बीमारियां जल्दी घेर लेती हैं, बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी असर होता है।
• जिंक की कमी होने पर एंग्जायटी, चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और डिप्रेशन हो सकता है।
• मैग्नीशियम की कमी भी स्ट्रेस और उदासी का कारण बन सकती है।

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