क्या आपको पता है ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका? गलत तरीके से मापने पर रीडिंग में आ सकती है गड़बड़

बीपी का हाई या लो होना सेहत पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में बीपी लेवल का नॉर्मल रहना जरूरी है। आजकल काफी लोगों के घर में बीपी चेक करने की मशीन मौजूद है और लोग घर पर ही अपना ब्लड प्रेशर चेक करते हैं और इसके कम या ज्यादा होने पर परेशान हो जाते हैं। लेकिन, क्या आपको पता है कि घर पर बीपी चेक करते समय अगर आप कुछ बातों का ध्यान नहीं रखेंगे या बीपी सही तरह से चेक नहीं करेंगी, तो आपकी रीडिंग गड़बड़ ही आएगी। घर पर बीपी मशीन से ब्लड प्रेशर मापने का सही तरीका क्या है, जिससे रीडिंग सही आए। इस बारे में हमने डॉक्टर सौरभ बाली से बात की। डॉक्टर सौरभ, B.H.M.S.,DNHE, होम्योपैथी फिजिशियन और लाइफस्टाइल एक्सपर्ट हैं।

क्या आपको पता है ब्लड प्रेशर चेक करने का सही तरीका? (How to measure blood pressure correctly?)

• एक्सपर्ट का कहना है कि सबसे पहले तो आप इस बात का ध्यान रखें कि आपको खाना खाने या चाय-कॉफी पीने के तुरंत बाद बीपी नहीं चेक करना है। एक्सरसाइज करने के बाद भी एकदम बीपी न चेक करें।
• बीपी चेक करने से पहले 5 मिनट आराम से बैठ जाएं और फिर चेक करें। 5 मिनट आराम से बैठकर गहरी सांस लें।
• अगर आपका पेट पूरा भरा हुआ है, तो भी कई बार बीपी बढ़ा आ सकता है। इस बात का ध्यान रखें।
• बीपी चेक करने के लिए, सबसे पहले एक कुर्सी पर बैठ जाएं। आपको पीठ को कुर्सी पर नहीं टिकाना है, बल्कि रीढ़ की हड्डी को सीधा करके बैठना है।
• पैरों को सीधा जमीन पर रखें, क्रॉस न करें।
• आपकी आर्म को मेज पर रखें। यह आपके हार्ट के लेवल में होनी चाहिए। बीपी मशीन के कफ को कपड़ों के ऊपर न बांधे। कोशिश करें कि आप इसे डायरेक्ट हाथ पर ही बांधे। अगर ऐसा पॉसिबल नहीं है, तो कपड़ों की लेयरिंग ज्यादा नहीं होनी चाहिए।

यह भी पढ़ें- लो बीपी भी होता है बहुत खतरनाक, जानें लक्षण और बचाव के तरीके

• कफ बांधते समय इसका निचला हिस्सा आपकी कोहनी से लगभग 1 इंच ऊपर होना चाहिए।
• कफ न बहुत अधिक टाइट और न बहुत अधिक ढीला होना चाहिए। कफ और हाथ के बीच में जब आप उंगली डालें, तो आपकी दो उंगलियां आसानी से चली जानी चाहिए।
• बीपी चेक करवाते समय बात न करें। शांत रहें। मशीन में स्टार्ट का बटन दबाने के बाद, जब तक रीडिंग न आ जाए, हाथ को न हिलाएं।
• 1-2 मिनट के गैप पर कम से कम 2 रीडिंग ले और फिर इनका एवरेज निकालें।
• बीपी को दिन में दो बार मापें। आपको एक बार सुबह और एक बार शाम को चेक करें।

यह भी पढ़ें- लंबे समय तक बीपी लो रहने से क्या होता है?

बीपी हमेशा एक्सपर्ट के बताए तरीके से चेक करें ताकि रीडिंग सही आए। अगर आपका बीपी हाई या लो रहता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। इसका सेहत पर बुरा असर हो सकता है।अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock, Freepik