महिलाओं को अक्सर परेशान करती है एसिडिटी की समस्या, जानें इसके लक्षण, कारण और उपाय

महिलाओं में एसिडिटी के कारण

• एसिडिटी पेट से जुड़ी एक आम समस्या है। यह कई कारणों से हो सकती है।
• तले-भुने मसालेदार खाने से, भारी खाना खाने से या अनियमित जीवनशैली से पेट में एसिड बनने की दिक्कत हो सकती है।
• अक्सर लोग गैस और एसिडिटी को एक ही मान लेते हैं। लेकिन, असल में ये दोनों अलग हैं।
• पेट में बनने वाली गैस की वजह से अक्सर पेट फूलना या पेट में दर्द जैसी परेशानियां होती हैं। वहीं, जब पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, तो पेट के ऊपरी हिस्से में जलन और दर्द होने लगता है।
• एसिडिटी को अक्सर गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) भी कहा जाता है।
• हमारा शरीर खाने को पचाने के लिए एक निश्चित मात्रा में एसिड रिलीज करता है, जो कि जरूरी है। लेकिन, जब यह एसिड जरूरत से ज्यादा हो जाता है, तो इसे एसिडिटी कहा जाता है।
• एसिडिटी के साथ आमतौर पर सीने में जलन भी होती है। महिलाओं को अक्सर प्रेग्नेंसी में भी यह दिक्कत हो सकती है।
• नींद पूरी न होने और अधिक तनाव या लंबे समय तक भूखे रहने के कारण भी एसिडिटी हो जाती है।

महिलाओं में एसिडिटी के लक्षण

महिलाओं में एसिडिटी होने पर इसके कई लक्षण नजर आते हैं। एसिडिटी होने पर सीने में जलन, सिरदर्द, खट्टी डकारे आना, जी मितलाना और उल्टी जैसा महसूस होना एसिडिटी के लक्षण हो सकते हैं। इसकी वजह से आपको कड़वी डकारे और स्मैली फार्ट भी आ सकते हैं। लंबे समय तक एसिडिटी रहने से सिरदर्द, कुछ निगलने में दिक्कत होना और सांस फूलना जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। कई बार आपको सीने में चुभन भी महसूस हो सकती है। दरअसल, जब पेट में एसिड ज्यादा बनता है, तो यह भोजन नली में वापिस जाने लगता है और इसकी वजह से ये लक्षण नजर आते हैं।

एसिडिटी की वजह से शरीर पर क्या असर होता है?

एक्सपर्ट का कहना है कि एसिडिटी, गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली के कारण हो सकती है। कभी-कभार भारी या मसालेदार खाने की वजह से एसिडिटी होना नॉर्मल है। लेकिन, अगर आपको अक्सर एसिडिटी हो जाती है, तो इसकी वजह से सेहत पर बुरा असर हो सकता है। लंबे समय तक एसिडिटी रहने के कारण, शरीर पर कई असर हो सकते हैं। लंबे समय तक एसिडिटी रहने से पेट में अल्सर या गैस्ट्रो इंफ्लेमेशन भी हो सकती है। अक्सर लोग एसिडिटी होने पर एंटासिड या मार्केट में मिलने वाले इंस्टेंट नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, इसका भी शरीर पर बुरा असर होता है।

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महिलाएं एसिडिटी को मैनेज करने के लिए क्या करें?

• एसिडिटी को मैनेज करने के लिए, सबसे जरूरी खान-पान और जीवनशैली में बदलाव करना है। तले-भुने और मसालेदार खाने से परहेज करें।
• कम मिर्च-मसाले का खाना खाएं। कम से कम 8-9 घंटे की नींद लें। तनाव से दूर रहने की कोशिश करें। इसकी वजह से भी एसिडिटी हो सकती है।
• एसिडिटी होने पर ठंडा दूध पिएं। इससे पेट को ठंडक मिलती है और जलन भी कम होती है।
• सौंफ के बीज भी एसिडिटी को दूर कर सकते हैं। इन्हें चबाने या पानी में उबालकर पीने से भी एसिडिटी से राहत मिलती है।
• आप खाने के बाद सौंफ के दाने चबाएं तो गैस और एसिडिटी से बचाव होगा।
• मील्स के बीच लंबा गैप न रखें। बहुत अधिक देर खाली पेट रहना भी एसिडिटी का कारण बन सकता है।
• एसिडिटी को दूर करने के लिए, आप नारियल पानी या नींबू पानी भी ले सकती हैं।
• दही, प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है और गट हेल्थ को सुधारता है। इससे एसिडिटी से राहत मिलती है।
• फाइबर से भरपूर डाइट लें। पेट ठीक से साफ न होना भी एसिडिटी का कारण बन सकता है।
• खाने के बाद लौंग चबाने से भी एसिडिटी दूर होती है।
• खाने के तुरंत बाद आपको सोना नहीं है। लंच और डिनर के बाद कम से कम 1000 कदम चलें और कुछ देर वज्रासन करें।

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यूं तो एसिडिटी किसी को भी हो सकती है लेकिन महिलाओं में एसिडिटी की समस्या काफी आम है। इसके लक्षणों और कारणों को समझना जरूरी है। साथ ही, इसे मैनेज करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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