जीरा या अजवाइन: खाली पेट किस पानी का सेवन करें?

अधिकतर लोग इस बात को लेकर काफी कन्फ्यूज रहते हैं कि उन्हें सुबह उठकर खाली पेट जीरे का पानी पीना चाहिए या फिर अजवाइन का पानी। यूं तो दोनों ही डिटॉक्स ड्रिंक सेहत के लिए लाभकारी हैं, लेकिन आपके लिए कौन सा अच्छा रहेगा, यह आपकी बॉडी और हेल्थ गोल्स पर निर्भर करेगा। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि जीरे के पानी और अजवाइन के पानी में से किसका सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है-

जीरे के पानी के फायदे

खाली पेट जीरे का पानी पीना कई मायनों में फायदेमंद माना गया है। मसलन-

• यह पाचन में मदद करता है। जीरे का पानी एंज़ाइम्स और बाइल जूस को एक्टिव करता है, जिससे गैस व एसिडिटी की शिकायत कम होती है।
• जीरे का पानी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है। साथ ही साथ, यह फैट ब्रेकडाउन में भी हेल्प करता है।
• जीरे का पानी शुगर कंट्रोल करता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी बेहतर बनाता है।
• अगर आपको पीसीओडी या थायरॉइड की समस्या है तो जीरे का पानी पीना काफी फायदेमंद है।
• जीरे का पानी आयरन से भरपूर होता है। यही वजह है कि महिलाओं के लिए जीरे का पानी खासा फायदेमंद माना गया है।

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अजवाइन पानी के फायदे

अजवाइन का पानी भी सेहत के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है।

• अगर आपको अक्सर गैस व एसिडिटी की शिकायत रहती है तो ऐसे में अजवाइन के पानी से फायदा मिलता है। यह पेट की हवा को बाहर निकालने के साथ-साथ ब्लोटिंग कम करता है और तुरंत आराम देता है।
• अजवाइन का पानी बैड बैक्टीरिया से लड़ता है और टॉक्सिन्स हटाता है।
• अजवाइन का पानी पीरियड्स के दौरान होने वाल क्रैम्प्स और दर्द से आराम पहुंचाता है।
• यह पेट के कीड़े और वर्म्स को हटाता है, जिससे बॉडी लाइट डिटॉक्स होती है।

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किसका करें सेवन

जीरा पानी और अजवाइन पानी दोनों ही सेहत के लिए काफी अच्छे है। आप अपने हेल्थ गोल्स के अनुसार इसका सेवन कर सकते हैं। मसलन-

अगर आपको गैस, अपच या ब्लोटिंग की शिकायत है या फिर आपको वज़न कम करना हो या अगर आप पीसीओडी, थायरॉइड या अनियमित पीरियड्स की प्रॉब्लम से जूझ रही हैं तो ऐसे में जीरे के पानी का सेवन करें। वहीं, एसिडिटी, कब्ज़ या पेट में भारीपन लगने पर या फिर बार-बार गैस या पेट दर्द की समस्या होने पर अजवाइन का पानी लिया जा सकता है।

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