इस विटामिन की कमी के कारण पीरियड्स पर हो सकता है असर

विटामिन बी12 की कमी पीरियड्स को कैसे प्रभावित करती है?

एक्सपर्ट के मुताबिक विटामिन b12 हार्मोन को संतुलन करने के लिए जरूरी है। इसकी कमी या अधिकता दोनों ही हार्मोन असंतुलन का कारण बन सकते हैं। विटामिन b12 की कमी से एस्ट्रोजन प्रोगैस्टरॉन, टेस्टोस्टेरोन जैसे जरूरी हार्मोन के उत्पादन पर असर पड़ता है, जिससे मासिक धर्म चक्र अनियमित हो सकता है।

विटामिन b12 लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जो एनीमिया का कारण बन सकता है। इससे पीरियड अनियमित हो सकता है। पीरियड के दौरान बहुत ज्यादा दर्द थकान और कमजोरी बढ़ सकती है।

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बता दे की विटामिन b12 तंत्रिका तंत्र के लिए जरूरी है। यह न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन में मदद करता है। इसकी कमी से मूड स्विंग्स, डिप्रेशन, मानसिक तनाव बढ़ सकते हैं, जो की पीरियड के दौरान और भी ज्यादा गंभीर हो सकता है।

विटामिन बी12 की कमी से कैसे निपटें?

• अगर आप मांसाहारी हैं, तो डाइट में अंडा, मछली, चिकन और रेड मीट डेयरी उत्पाद शामिल करें।
• अगर आप शाकाहारी हैं, तो दूध, दही और छाछ का सेवन करें।
• कद्दू, अलसी और सूरजमुखी के बीजों को डाइट में शामिल करें।
• इसके अलावा डॉक्टर आपको सप्लीमेंट्स भी दे सकते हैं।

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