बाल झड़ रहे हैं? पतले हो रहे हैं? सफेदी आ गई है और काफी रूखे भी हो गए हैं? तो आप अकेली नहीं है, जो इस समस्या से जूझ रही हैं। हम में से कई लोग हैं, जो इससे जूझ रहे हैं। अक्सर इन दिक्कतों के लिए हम महंगे शैंपू और ट्रीटमेंट्स पर पैसा खर्च करते हैं, लेकिन हमें इससे पहले कुछ बातों को समझना जरूरी है। दरअसल हमारे बाल शरीर का वो आखिरी हिस्सा होते हैं, जहां पोषण पहुंचता है, क्योंकि जीवन के लिए उनका होना जरूरी नहीं है। इसका मतलब यह है कि आपको अगर बालों से जुड़ी दिक्कत है, तो आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है। हम आपको आज इस आर्टिकल में बताएंगे कि बाल से जुड़ी कौन सी दिक्कत के लिए कौन से विटामिन जिम्मेदार होते हैं और उनकी कमी कैसे पूरी की जाए। इस बारे में एक्सपर्ट भावना मेहरा जानकारी दे रही हैं।
हेयर हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं ये विटामिन
हेयर थिनिंग
हेयर थिनिंग, अगर आपके बाल धीरे-धीरे बतले होते जा रहे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। विटामिन डी बालों के नए रोम बनाने और पुरान रोम को एक्टिव रखने में भूमिका निभाता है।
स्रोत- अंडे की जर्दी, सैल्मन, फोर्टिफाइड दूध, मशरूम और धूम सेकना भी जरूरी है।
रूसी
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अगर बहुत ज्यादा रूसी हो गई है, तो यह जिंक की कमी की तरफ इशारा करता है। जिंक कोशिकाओं के विकास और मरम्मत में मदद करता है, तेल वाली ग्रंथियों को संतुलित रखता है।
स्रोत- काजू, ओट्स, दालें, तरबूज के बीज, चिकपीस, कद्दू के बीज
हेयर फ्रिज
बाल एकदम फ्रिजी हो गए हैं , एक दूसरे से उलझ जाते हैं, तो यह ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी का संकेत हो सकता है। ये स्वस्थ वसा बालों को नमी प्रदान करते हैं, जिससे वे चिकने, मुलायम और मैनेज करने में आसान बनते हैं।
स्रोत- चिया सीड्स, घी, सैल्मन, अलसी के बीज, सोयाबीन
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हेयर ब्रेकेज
बाल बहुत ज्यादा टूट रहे हैं और दोमुंहे हो जाते हैं, तो आपको विटामिन बी7 की कमी हो सकती है, जिसे हम बायोटिन के नाम से जानते हैं। यह केराटिन उत्पादन करने में मदद करता है, जो बालों के लिए मुख्य प्रोटीन है।
स्रोत - अखरोट, बादाम, पीनट, शकरकंद और सूरजमुखी के बीज
हेयर लॉस
बहुत ज्यादा बाल झड़ रहे हैं, तो शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया हो सकता है। आयरन ऑक्सीजन को ले जाने में मदद करता है, और जब स्कैल्प तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है, तो बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं।
स्रोत- पालक, चुकंदर, मोरिंग, काला तिल, अनार खजूर और अंजीर
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ड्राईस्कैल्प
अगर स्कैल्प सूखी और बेजान रहती है, तो यह विटामिन ए की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन ए सीबन के उत्पादन में मदद करता है, जो स्कैल्प को नमीयुक्त खता है। इसके लिए गाजर, पालक, बेल मिर्च, आम और कद्दू के बीज खाएं।
सफेद बाल
अगर बाल सफेद हो रहे हैं, तो विटामिन बी12 की कमी हो सकता है। विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण है, जो बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती है। इसके लिए मछली, योगर्ट, अंडे और अन्य डेयरी प्रोडक्ट लें।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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Image Credit:Freepik
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