Yoga Day: योग से बढ़ती उम्र में भी फिट दिख सकते हैं आप, रोजाना सिर्फ 10 मिनट करें

योग स्वास्थ्य और खुशी के लिए एक मजबूत कवच है। योगासन, प्राणायाम, जप और मेडिटेशन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है। योग जीवन की गुणवत्ता में कैसे सुधार कर सकता है? इस बारे में हमें योग मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच हिमालयन सिद्ध अक्षर विस्‍तार से बता रहे हैं।

एक्‍सपर्ट की राय

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''उम्र बढ़ने के साथ यह और भी जरूरी हो जाता है कि आप कुछ योगासनों को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें। नियमित योग से शरीर शेप में रहता है, मन हेल्‍दी रहता है और आप बढ़ती उम्र में भी सुंदर दिखाई देते हैं। यह तनाव को दूर करने में मदद करता है, जिससे रात में अच्‍छी नींद आती है। योग कोई भी, कहीं भी कर सकता है।'' 

स्वास्थ्य के लिए योग तकनीक

योगासन

योगासन करने से कई फायदे मिलते हैं। जब सांस पर ध्यान देते हुए योगासन किए जाते हैं, तब ये इम्‍यूनिटी में सुधार करते हैं, फोकस बढ़ाते हैं और शरीर को मजबूत करते हैं।

सेंट्रर नर्वस सिस्‍टम, एंडोक्राइन सिस्टम, सर्कुलेटरी सिस्टम, रेस्पिरेटरी सिस्टम, कार्डियोवैस्‍कुलर सिस्‍टम और डाइजेस्टिव सिस्‍टम सभी को योगासनों से सही रखा जा सकता है। इस प्रकार योगासनों का शारीरिक विकास पर असर पड़ता है। 

शारीरिक स्‍वास्‍थ्‍य के लिए सूर्य नमस्कार, चंद्र नमस्कार, वायु नमस्कार, जल नमस्कार और पृथ्वी नमस्कार जैसे योगासन किए जा सकते हैं।

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प्राणायाम

प्राणायाम के रूप में जानी जाने वाली श्वास तकनीक से मन और शरीर को कई फायदे होते हैं। इससे तनाव को दूर करके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को दुरुस्‍त रखा जा सकता है। साथ ही , यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। 

प्रभावी और शक्तिशाली तकनीकों में भस्त्रिका, अनुलोम विलोम, कपालभाति, मूर्चा प्राणायाम और अन्य योगासन शामिल हैं।

मेडिटेशन

चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्‍याओं से परेशान लोगों को मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है। मेडिटेशन आंतरिक शांति, मानसिक स्पष्टता, निर्णय लेने में सुधार, अंतर्ज्ञान को तेज करता है और कई अन्य लाभ देता है।

मुद्रा

मुद्रा के रूप में जानी जाने वाली हाथ की गति ब्रह्मांड के प्राथमिक तत्वों से जुड़ी हुई है। पृथ्वी, अग्नि, वायु, जल और अंतरिक्ष, सभी पांच अंगुलियों द्वारा दर्शाए जाते हैं। मुद्राएं आपके शरीर में एनर्जी बढ़ाने और चिकित्सा में सुधार करने के साथ-साथ आपकी शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए जानी जाती हैं। 

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आप इसके लिए ध्यान मुद्रा, ज्ञान मुद्रा, योनि मुद्रा और पृथ्वी मुद्रा आदि को कर सकते हैं। 

आप भी इन योगासनों की मदद खुद को फिट रख सकते है। अगर आपको भी योग से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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