वेट लॉस से जुड़े कुछ ऐसे झूठ, जिसे आज भी सच मानती हैं महिलाएं

मोटा दिखना भला कौन चाहता है। मगर, फिट दिखना भी आज के समय में आसान बात नहीं है। खासतौर पर लोगों की बिगड़ी हुई जीवनशैली और ज्‍यादा जंक फूड खाने की आदत, उनका वेट बढ़ाने में सबसे बड़ी भूमिका निभा रहा है। मगर, इन सब के बावजूद वेट लॉस करने के लिए महनत करने वालों की भी कमी नहीं है। वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह के पैंतरे अपनाते हैं। इनमें से कुछ सही होते हैं। मगर कुछ पूरी तरह से गलत होते हैं। आज हम आपको वेट लॉस करने के कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे, जिस पर विश्‍वास तो लगभग सभी करते हैं, मगर वेट लॉस में उनका कुछ भी फायदा नहीं होता है।

ज्‍यादा एक्‍सरसाइज करने से घटता है वजन

कई लोगों का मानना है कि जिम में जितना वक्‍त वर्कआउट करते बीतेगा उतना ही वेट लूज होगा। इसलिए कई लोग 2 घंटे तो कई 4 घंटे तक जिम में एक्‍सरसाइज करते हैं। मगर, सही मायने में वर्कआउट केवल 15 से 30 मिनट तक ही करना चाहिए। ज्‍यादा वर्कआउट करने से मसल्‍स को लॉस होता है।

लो-कार्ब्‍स डाइट

वेट लॉस के लिए लो-कार्ब्‍स डाइट बेहद फायदेमंद होती है मगर लॉन्‍ग-टर्म में सेहत के लिए इसके बहुत सारे नुकसान भी होते हैं। इस तरह की डाइट लेने से कई लोगों में एनर्जी कम हो जाती है। इस बात को ध्‍यान रखें कि लो-कार्ब डाइट से ज्‍यादा अच्‍छा है कि आप लो-फैट डाइट और लो-प्रोटीन डाइट ट्राए करें।

6 बजे के बाद न खाएं

हम सब ही यह सुन चुके हैं कि ब्रेकफास्‍ट हमेशा किंग साइज करना चाहिए, लंच प्रिंस साइज और डिनर जितना कम हो सके उतना कम करना चाहिए। मगर, कुछ लोगों का यह भी मानना है कि शाम 6 बजे के बाद कुछ भी खाने से वेट बढ़ता है, लेकिन यह बात सच नहीं है। एक रीसेंट स्‍टडी के मुताबिक आप किस वक्‍त खा रही हैं इससे फर्क नहीं पड़ता है बल्कि फर्क इस बात से पड़ता है कि आप कितनी कैलोरीज का इनटेक कर रही हैं। इसलिए नियम यह है कि जितना आप खा रही हैं उतनी ही एक्‍सरसाइज करें ताकि आप ज्‍यादा से ज्‍यादा कैलोरीज बर्न कर सकें।

कम खाएं, ज्‍यादा बार खाएं

ऐसा भी कहा जाता है कि दिन में 6 बार छोटी-छोटी मील का इनटेक करना चाहिए। इसे वेट लॉस करने में मदद मिलती है। मगर रीसेंट स्‍टडी के मुताबिक, जो लोग एक दिन में 3 बार से अधिक खाना खाते हैं वह ज्‍यादा वेट गेन करते हैं।

फैट खाने से फैट बढ़ता है

फैट मैं प्रति ग्राम 9 कैलोरीज होती हैं वहीं प्रोटीन में प्रति ग्राम 4 कैलोरीज होती हैं। इसलिए जब भी हाई फैट फूड खाएं तो थोड़ा संभल कर खाएं। मगर, इसका मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि आपको अपनी डाइट से फैट को पूरी तरह से कट-ऑफ कर देना चाहिए। अपना वेट लॉस करने के लिए आपको केवल अपनी कैलोरीज काउंट पर ध्‍यान देना चाहिए और फैट, प्रोटीन और कार्ब्‍स की संतुलित मात्रा लेनी चाहिए।

उम्र के साथ बढ़ता है वेट

ऐसा भी कहा जाता है कि बढ़ती उम्र के साथ वेट भी बढ़ता है। मगर, यह बात भी गलत है। अगर आप लाइफ लॉन्‍ग एक्‍सरसाइज करती हैं, तो 50 से 70 वर्ष की उम्र में भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा।

वर्कआउट से पहले करना चाहिए स्‍ट्रेच

वर्कआउट करने से पहले हमेशा बॉडी को स्‍ट्रेच करने को कहा जाता है। मगर, रिसर्च के मुताबिक वर्कआउट करने से पहले स्‍ट्रेचिंग करने की जगह वर्कआउट करने के बाद स्‍ट्रेचिंग करनी चाहिए। इससे मसल्‍स रिलैक्‍स हो जाती हैं।