बिग बॉस सीजन 14 की विनर रह चुकीं रुबीना दिलैक बिग बॉस हाउस से बाहर आते ही लाइमलाइट में छा गईं। टीवी सीरियल्‍स से लेकर म्‍यूजिक वीडियो तक में रुबीना को देखा गया। सब कुछ सही चल रहा था। रुबीना को एक्टिव देख उनके फैंस भी बेहद खुश हो रहे थे। मगर अचानक ही दो हफ्ते पहले रुबीना ने अपने कोविड पॉजिटिव होने की खबर देकर सभी फैंस को दुखी कर दिया। 

हालांकि, रुबीना की तबियत अब काफी बेटर है और वह अपनी तबियत के बारे में लगातार इंस्‍टाग्राम पर पोस्‍ट कर के अपने फैंस को बताती रहती हैं। मगर इस बार रुबीना ने अपने यूट्यूब चैनल पर अपनी कोविड जर्नी का वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में रुबीना ने बताया है कि क्वारंटाइन होने के बाद से उनकी कोविड जर्नी कैसी रही और वो कैसे इस बीमारी से रिकवर हो रही हैं। 

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कोविड के दौरान कहां थीं रूबीना दिलैक 

रुबीना ने वीडियो की शुरुआत में ही बातया कि उन्‍हें सबसे पहले बॉडी पेन हुआ। दूसरे ही दिन रुबीना को हल्‍का फीवर आया और शाम तक सिर में दर्द होने लगा। रुबीना बताती हैं, ' मैं समझ गई थी कि मुझे कोविड हो गया है। इसलिए मैंने देर नहीं की और तुरंत ही शिमला के लिए रवाना हो गई। शिमला में आते ही मेरे परिवार ने पहले से ही पूरी व्‍यवस्‍था कर ली थी। शिमला में ही मैंने कोविड टेस्‍ट करवाया और मेरी रिपोर्ट पॉजिटिव आई।'

रुबीना को क्‍या थे कोविड सिमटम्‍स 

रुबीना ने वीडियो में बताया कि उन्‍हें बदन दर्द से शुरुआत हुई। फिर हल्‍का फीवर आया और सिर में दर्द हुआ। रुबीना कहती हैं , ' धीरे से मुझे 1 फीवर आना शुरू हुआ और सांस लेने में भी दिक्‍कत महसूस हो रही थी। खांसी भी आ रही थी मगर कफ बहुत कम था। 10 दिन बाद पता चला कि मेरी लंग्‍स में हल्‍का इन्‍फेक्‍शन है और उसके बाद मेरी दवाएं बदल दी गईं।'

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रुबीना का कोविड रूटीन 

दवाओं के साथ-साथ रुबीना ने खुद को मानसिक तौर पर पॉजिटिव बनाए रखने के लिए मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज और अच्‍छी नींद लेना शुरू किया। वह कहती हैं, ' मैं कोशिश करती थी की ज्‍यादा समय पेट के बल लेटूं और सो जाउं। इसके अलावा मैं दिन में 2 बार काढ़ा और 2 बार स्‍टीम जरूर करती थी। इतना ही नहीं, गरारा करने से भी मुझे बहुत फायदा मिला। '

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कोविड के दौरान योगा 

कोविड की दौरान वैसे तो किसी भी तरह की हैवी एक्‍सरसाइज नहीं करनी चाहिए, मगर आप ब्रीदिंग एक्‍सरसाइज कर सकते हैं। रुबीना ने भी कोविड के दौरान प्राणायाम किया था। वह कहती हैं, ' मैं प्राणायाम करने में जल्‍दी थक जाती थी, मगर फिर भी थोड़ा बहुत जरूर करती थी। इससे मुझे काफी फायदा भी मिला।'

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कोविड के दौरान खाना 

कोविड के दौरान रुबीना ने शुरुआती दिनों में बेहद सादा खाना खाया था। वह ज्‍यादातर खिचड़ी ही खाती थीं और फलों का सेवन करती थीं। मगर जब रुबीना का टेस्‍ट और स्‍मेल वापिस आई तो उन्‍होंने सॉलिड फूड जैसे दाल, चावल,रोटी, सब्‍जी आदि भी खाना शुरू कर दिया। 

कोविड से किवरी के लिए टिप्‍स 

  1. डॉक्‍टर की बताई दवाएं लगातार लें। ठीक होने पर भी जब तक डॉक्‍टर न कहे इन्‍हें बंद न करें। 
  2. ऑक्‍सी मीटर से अपना ऑक्‍सीजन लेवल जांचते रहें। 
  3. काढ़ा पीएं और दिनभर गरम पानी पीते रहें। 
  4. जितना हो सके गरारा करें। 
  5. अच्‍छी नींद लें और पेट के बल सोएं। 
  6. अपनी अलग बॉटल, ग्‍लास और बर्तन रखें। 
  7. हर 15 से 20 मिनट में हाथों को साफ करें और तब ही मुंह और आंख पर लगाएं। 
  8. दिन में 2 बार स्‍टीम जरूर करें। 
  9. घर का बना पौष्टिक खाना ही खाएं। 

रुबीन दिलैक की इन टिप्‍स से आपको भी फायदा हो सकता है। इस कठिन वक्‍त और कोविड से घबराएं नहीं। उचित देखभाल और दवाओं की मदद से इस बीमारी से उबरना आसान है।

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नोट- कोविड के लक्षण हर किसी में अलग पाए जा रहे हैं। अपने लक्षणों को डॉक्‍टर को बताएं और उचित दवा लें। 


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