क्या आपने कभी सोचा है कि बॉलीवुड की एक्‍ट्रेसेस अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद अपने फिगर को कैसे बनाए रखती हैं? इसका उत्तर चार अक्षर का जादुई शब्द है: योग! जी हां, फिट रहने, खूबसूरत बॉडी पाने और मानसिक शांति पाने के लिए कई बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस योग का सहारा लेती हैं। उनमें करीना कपूर खान का नाम भी शामिल है।

 करीना कपूर खान, जिन्होंने कुछ समय पहले अपने दूसरे बच्चे को जन्म दिया है, वह वापस शेप में आने पर ध्यान केंद्रित कर रही है। एक्ट्रेस अक्सर सोशल मीडिया पर अपने ट्रेनर के साथ वर्चुअल वर्कआउट सेशन शेयर करती रहती हैं। योग के साथ उनका हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग वास्तव में उनकी फिटनेस का सीक्रेट है। कुछ दिनों पहले अपने इंस्टाग्राम के माध्‍यम से बेबो ने शवासन करते हुए अपनी एक फोटो शेयर की।

योगाभ्यास के बाद शवासन क्यों जरूरी है?

फोटो शेयर करते हुए उन्‍होंने कैप्‍शन में लिखा, ''शवासन हर अभ्यास के बाद जरूरी है और यह सुनिश्चित करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं - हर सांस पर ध्यान केंद्रित करें और मानसिक रूप से खुद को स्कैन करें ताकि होशपूर्वक तनाव को दूर किया जा सके, कोई सही या गलत अवधि नहीं है। तो अगली बार जब आप अपने योगाभ्यास के अंत तक पहुंच जाएं, तो अपना शवासन करना न भूलें।'' 

बॉडी को कूल करने के सबसे अच्‍छे तरीकों में से एक शवासन करना है। अगर आप भी खुद को मानसिक रूप से फिट रखना चाहती हैं तो योगाभ्यास के बाद शवासन जरूर करें।

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शवासन करने का तरीका

  • पैरों को एक से दो फीट की दूरी पर एक आरामदायक स्थिति में फैलाएं। 
  • एड़ियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए पंजों को बाहर की ओर रखें।
  • हाथों को शरीर से थोड़ा दूर रखें। हथेलियों को ऊपर यानी आकाश की ओर मोड़ें।
  • गर्दन को आराम दें।
  • अपनी आंखें बंद रखें और सामान्य रूप से सांस लेते हुए, शरीर पर ध्यान केंद्रित करें।
  • फिर शरीर के प्रत्येक अंग पर ध्यान देना शुरू करें और उसे शिथिल छोड़ दें।

शवासन करने के फायदे

shavasana benefits

  • शवासन एक ऐसी योग मुद्रा है, जो किसी भी अन्य आसन की तुलना में तंत्रिका तंत्र को अधिक आराम देती है। 
  • यह शरीर को तनाव मुक्त करनेमें मदद करती है। 
  • शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करती है। 
  • इस योग मुद्रा को करने से आध्यात्मिक जागृति और उच्च चेतना को भी बढ़ावा मिलता है। 
  • यह वर्कआउट के बाद शरीर के तापमान को तुरंत नीचे लाती है। 
  • यह योग मुद्रा यह कोशिकाओं की मरम्मत करती है। 
  • शरीर को आराम देती है और स्व-उपचार में मदद करती है।

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योग के प्रति करीना का जुनून सभी को पता है। उन्‍होंने अपनी प्रेग्‍नेंसी के दौरान भी योग को खुद से अलग नहीं किया। अपने दूसरे बेटे, जहांगीर अली खान को जन्म देने के बाद, एक्‍ट्रेस अपने दैनिक कार्यक्रम में योग को सक्रिय रूप से शामिल कर रही हैं ताकि वह फिट हो सके और प्रसवोत्तर के बाद किकस्टार्ट कर सके।

आप भी खुद को मानसिक तौर पर फिट रखने के लिए करीना कपूर खान की तरह इस योग को रोजाना कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।  

Article & Image Credit: therealkareenakapoor (@Instagram)