आजकल जब फिट रहने की बात आती है तो हर कोई जिम का सहारा तलाशने लगता है। मगर, यह बात बहुत कम लोगों को पता है कि हर कोई जिमिंग नहीं कर सकता। वैसे तो जिम करने सेहत को फायादा मिलता है मगर कुछ कंडीशंस ऐसी होती हैं जब जिमिंग करने से फायदा कम सेहत को नुकसान ज्यादा होता है। इस बारे में फिटनेस ट्रेनर सोनिया बजाज कहती हैं, ‘ जिम जाने से पहले सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप डॉक्टर की सलाह लें। अगर आप को सांस से संबंधित या हड्डियों से जुड़ी कोई बीमारी है तो डॉक्टर से सलाह लेना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। इसके साथ ही जिम एक सर्टेन एज के बाद ही जाना चाहिए और एक सर्टेन एज के बाद नहीं जाना चाहिए। इन बातों का ध्यान बहुत कम लोग रखते हैं मगर, स्वस्थ शरीर के लिए यह बहुत ही जरूरी है।’
जिम जाने की सही उम्र क्या है
आजकल बड़ों से लेकर कम उम्र के बच्चे तक सभी मोटापे के शिकार हो रहे हैं। यह एक बीमारी है। कई लोग मानते हैं कि मोटापा केवल जिम जाने के बाद ही दूर किया जा सकता है जबकि ऐसा कुछ भी नहीं। मगर, इस सोच के तहत कई बार कम उम्र के बच्चे भी मोटापा कम करने के जिम आ जाते हैं। जब उम्र कम होती हैं तो बच्चों की हड्डियां, मांसपेशियां और नसें कमजोर होती हैं और जिम में वर्कआउट करने से उन पर बुरा असर पड़ता है यहां तक की कम उम्र में अगर बच्चे वर्कआउट करते हैं तो उनका शारीरिक विकास भी रुक जाता है। अगर आप अपने 15 से 20 वर्ष के बच्चे को जिम में वर्कआउट करने के लिए भेज रही हैं तो आपको पहले डॉक्टर से उसका बीएमआई जरूर चैक करवा लेना चाहिए।
जिम जाने का सही समय
जिम जाने का सबसे अच्छा समय सुबह का वक्त होता है। सुबह जिम करने से बॉडी में थकावट दूर होती है। मगर, बिजी लाइफस्टाइल में हर कोई अपनी सहूलियत के हिसाब से जिम जाता है। अगर किसी को सुबह मौका मिलता है तो वह सुबह जाता है अगर कोई रात में जाना जाता है तो वह रात को जाता है मगर, कुछ लोग दोपहर में जिम जाते हैं। सोनिया कहती हैं, ‘ज्यादातर हाउसवाईफ अपना सारा काम निपटा कर दोपहर के समय जिम करने जाती हैं। मगर दोपहर के समय खाना खाने के तुरंत बाद जिम जाना बिलकुल भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ’
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गर्भवती या मासिक धर्म होने पर
जिम करना अच्छी बात होती है और महिलाओं को भी जिम करना चाहिए। मगर, आप गर्भवती हैं या फिर आपके पीरियड्स चल रहे हैं तो आपको जिम से बचना चाहिए। इसकी जगह आप साधारण एक्सरसाइज या फिर डॉक्टर द्वारा बताई एक्सरसाइज कर सकती हैं। इसके अलावा जिन महिलाओं की डिलवरी हुई है उनको 5 महीने तक जिम नहीं जाना चाहिए। जिन महिलाओं के पीरियड्स चल रहे होते हैं उन्हें भी जिम नहीं जाना चाहिए क्योंकि इस दौरान जिम जाने से रक्त का बहाव तेज हो जाता है और कमजोरी आने लगती है।
जब उम्र हो जाए ज्यादा
किसी भी उम्र में जिम नहीं जाया जा सकता। अगर, उम्र कम है तो भी जिम नहीं जाना चाहिए और अगर उम्र 50 से अधिक हो गई हैं तो भी आपको जिम अवॉइड करना चाहिए। इस उम्र में जिम जाने से आपको हड्डियों से जुड़ी परेशानियों का सामना कर पड़ सकता है। अगर आप नियमित जिम जाते हैं तो आप 60 वर्ष की उम्र तक जिम कर सकती हैं। मगर इस उम्र में जिम की शुरूआत करना आपकी सेहत को नुकसान ही पहुंचाएगा। इससे बहतर है कि आप घर पर ही योगा करके शरीर को फिट रखें।
जब कमर या पैर की हो तकलीफ
अगर आपकी कमर या पैर में कोई परेशानी है या आपको डॉक्टर ने ज्यादा वर्कआउट करने या चलने फिरने से मना किया है, तो ऐसे में आप जिम जाने की कभी न सोचें। कई लोगों को हड्डी टूटने या कोई अंदरूनी चोट लगने के कारण पैर और कमर में दिक्कत हो जाती है। ऐसे में कोशिश करें कि जिम जाने की जगह घर पर ही व्यायाम करके वजन कम करें। ऐसा करने से आपके पैरों और कमर की समस्या में भी राहत मिलेगी।
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