चेहरे पर आने वाली फाइन लाइन्‍स और झुर्रियां किसी भी महिला को अच्‍छी नहीं लगती है और महिलाएं इससे बचने के उपायों की तलाश में रहती हैं। हालांकि बाजार में कई तरह की एंटी-एजिंग क्रीम मौजूद हैं लेकिन इसके लंबे समय तक इस्‍तेमाल से केमिकल के चलते चेहरा खराब हो सकता है और महंगी होने के कारण यह जेब पर भारी पड़ती है। ऐसेे में क्‍या किया जाए? ज्‍यादातर महिलाओं के मन में यह सवाल होता है। लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि आप इसका इलाज फ्री में घर बैठे आसानी से कर सकती हैं। जी हां सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्‍मीन कराचीवाला के इंस्‍टाग्राम अकाउंट से हम आपके लिए कुछ ऐसी एक्‍सरसाइजेज लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप आसानी से चेहरे की झुर्रियों, खासतौर पर आंखों और होंठों पर होने वाली फाइन लाइन्‍स को दूर कर सकती हैं। 

यास्‍मीन कराचीवाला ने झुर्रियों को कम करने वाले वीडियो को इंस्‍टाग्राम पर शेयर करते हुए कैप्‍शन में लिखा है, ''हम सभी चाहते हैं काश! पिलाटे्स या जिम करते समय हमारा चेहरा भी आसानी से टोन हो जाता? जब आप फाइन लाइन्‍स को कम करने के लिए कई तरह की क्रीम्‍स का इस्‍तेमाल करना शुरू कर सकती हैं तो आपको चेहरे की एक्‍सरसाइज भी करनी चाहिए। फेशियल एक्‍सरसाइज झुर्रियों को कम करने और नए फाइन लाइन्‍स को बनने से रोकने के लिए बहुत प्रभावी मानी जाती हैं। कुछ एक्‍सरसाइज से चेहरे के ऊपरी हिस्से को मजबूत और टोन करने में मदद मिलती है। यह आंखों के नीचे की फाइन लाइन्‍स और डार्क सर्कल्‍स को कम करती है और रोकती है।''

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आंखों की फाइन लाइन्‍स और डार्क सर्कल्‍स के लिए एक्‍सरसाइज

 
 
 
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#MakeoverMonday #FacialFitness Don't we all wish our face had the ability to tone our face while doing Pilates or gym? While you start using various creams to reduce lines, you must also start performing facial exercises. Facial exercises are known to be very effective in reducing wrinkles and further preventing formation of new ones. ✨✨✨✨✨✨✨✨* ⚡Today's exercise helps tone and lift upper eyelids + strengthen and tone lower part of the face. Reduces and prevents lines and hollow under the eyes. ♦1. Flirty Eyes: Place index fingers under the eyes, cover the teeth with the lips and pull top and bottom lip away from each other. Look up towards the ceiling and flutter the eyes as much as you can. You should feel the muscle under the eyes engage. Go on for 30 seconds x 2 sets. ♦2. Accupressure Point: Place the index finger between the eyebrows. Pressing on this point increases blood circulation in this area which will improve the skin tone. This exercise also helps reduce stress and promotes better sleep. 10 times Add circles clockwise and anticlockwise then relax. 10 each side. Relax and repeat twice more. Dont worry about looking funny! Look at how silly I look😉. It just leads to a wrinkle free tomorrow😉 ✨✨✨✨✨✨✨✨ #befitbecauseyoudeserveit #YasminsBodyImage #yasminfitnessmantra #BeFitwithYasminKarachiwala #Pilates #PilatesMasterInstructor #PilatesIndia #BalancedBody #FletcherPilates #CelebrityTrainer #fitnessgoals

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फ्लर्टी आइज

आंखों के नीचे इंडेक्स फिंगर रखें, दांतों को होंठों से कवर करें और ऊपर और नीचे के होंठों को एक-दूसरे से दूर खींचें। छत की ओर देखें और जितना हो सके आंखों को फड़फड़ाएं। आपको इसे करते समय आंखों के नीचे मसल्‍स को इंगेज महसूस करना होगा।
30 सेकंड x 2 सेट में करें।

एक्यूप्रेशर पॉइंट

आईब्रोज के बीच इंडेक्‍स फिंगर को रखें। इस पॉइंट को प्रेस करने से इस हिस्‍से का ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है जो त्वचा की टोन में सुधार करता है। यह एक्‍सरसाइज तनाव को कम करने में मदद करती है और बेहतर नींद को बढ़ावा देती है। 10 बार क्‍लॉकवाइज और एंटीक्‍लॉकवाइज करें और फिर रिलैक्‍स करें। दोनों साइड से ऐसा 10 बार करें।

फाइन लाइन्‍स और डबल चिन के लिए एक्‍सरसाइज

 
 
 
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#MakeoverMonday #FacialFitness Don't we all wish our face had the ability to do Pilates or gym to get them toned as well? While you start using various creams to reduce lines, you must also start performing facial exercises. Facial exercises are known to be effective in reducing wrinkles and prevent the formation of new fine lines. ✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨ ♦️Today's exercise is Smile Smoother It helps reducing and preventing lines between the nose and lips. It also lifts the cheek, chin and neck area. 🔸1. For Fine Lines: Cover the teeth with the lips to make an 'O' shape with the mouth. While keeping the teeth hidden, smile widely. 2 sets x 6 repetition 🔸2. For Double Chin: Keeping the shape of the smile, place an index finger on the chin. Start to move the jaw up and down as you look up tilting the head back as much as you can and return to centre. Relax and repeat twice more. Dont worry about looking funny! It just leads to a wrinkle free tomorrow😉 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #befitbecauseyoudeserveit #YasminsBodyImage #yasminfitnessmantra #BeFitwithYasminKarachiwala #Pilates #PilatesMasterInstructor #PilatesIndia #BalancedBody #FletcherPilates #CelebrityTrainer #fitness goals

A post shared by Yasmin Karachiwala (@yasminkarachiwala) onApr 16, 2018 at 6:33am PDT

नीचे दी गई दोनों एक्‍सरसाइज नाक और होंठ के बीच की फाइन लाइन्‍स को कम करने और रोकने में मदद करती हैं। यह गाल, चिन और गर्दन के हिस्‍से को भी लिफ्टअप करती हैं। 

फाइन लाइन्स के लिए

मुंह से 'O' शेप बनाने के लिए दांतों को होंठों से कवर करें। दांतों को छिपाते समय बड़ी स्‍माइल दें।
6 बार 2 सेट में दोहराएं

डबल चिन के लिए

चेहरे को स्‍माइल शेप का बनाते हुए इंडेक्‍स फिंगर को चिन पर रखें। जब तक आप सिर को पीछे की ओर झुका सकती हैं तब तक जबड़े को ऊपर-नीचे करना शुरू करें। फिर रिलैक्‍स करें और दो बार इसे दोहराएं।

Recommended Video

होंठों और मुंह के आसपास की झुर्रियों को रोकने के लिए एक्‍सरसाइज

 
 
 
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#MakeoverMonday Don't we all wish our face had the ability to do Pilates or gym to get them toned as well? While you start using various creams to reduce lines, you must also start performing facial exercises. Facial exercises are known to be much effective in reducing wrinkles and further preventing formation of new fine lines and wrinkles. 1. Puffer Fish: Puff out your cheeks and gently tap each cheek for 30 seconds. This gives your face a nice stretch and helps with wrinkle reduction. 2. Say your Vowels: Say aloud an "EE", "OO" and "AH", to stretch your lips as much as possible. Repeat 10 times. Remember, the movement of your mouth and lips should be exaggerated. This exercise will reduce existing wrinkles and also prevent further formation of wrinkles around lips and mouth. Relax and repeat. Dont worry about looking funny! It just leads to a wrinkle free tomorrow😉 #befitbecauseyoudeserveit #yasminfitnessmantra #YasminsBodyImage #BeFitwithYasminKarachiwala #Pilates #PilatesMasterInstructor #PilatesIndia #BalancedBody #CelebrityTrainer #fitnessgoals #FacialFitness

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पफर फिश

अपने गालों को फुलाएं और 30 सेकंड के लिए प्रत्येक गाल पर धीरे से टैप करें। यह आपके चेहरे को एक अच्छा स्‍ट्रेच देता है और फाइन लाइन्‍स को कम करने में मदद करता है।

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वॉवल्‍स बोलें

जितना हो सके अपने होंठों को फैलाने के लिए "EE", "OO" और "AH" कहें। इसे 10 बार दोहराएं। याद रखें, आपके मुंह और होंठों की मूवमेंट ज्‍यादा होनी चाहिए। यह एक्‍सरसाइज मौजूदा झुर्रियों को कम करती है और होंठों और मुंह के आसपास की झुर्रियों को होने से भी रोकती है। रिलैक्‍स करें और फिर से दोहराएं।

यास्‍मीन का कहना है कि ''मुझे पता है कि आपको आज इसे करना थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन कल यह एक्‍सरसाइज आपके चेहरे को झुर्रियों से मुक्‍त बना देंगी।'' आप यास्‍मीन के वीडियोज को देखकर इन एक्‍सरसाइज को आसानी से कर सकती हैं।   

आप भी इन एक्‍सरसाइज को करके आंखों, होंठों के साथ पूरे चेहरे की झुर्रियों को आसानी से दूर कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।