Expert Tips: आंखों की पफीनेस को दूर करने के लिए 3 एक्सरसाइज करें
उम्र के बढ़ने के साथ-साथ शरीर में बहुत से बदलाव आने लग जाते हैं। इन बदलावों को सबसे पहले चेहरे पर देखा जा सकता है। उम्र ढलने के साथ-साथ चेहरे की त्वचा का कसाव खत्म हो जाता है और चेहरे पर झुर्रियां आ जाती हैं।
झुर्रियों के साथ-साथ पफी आइज की समस्या भी उभरने लगती है। फेशियल योगा के द्वारा जैसे चेहरे की अन्य समस्याओं को दूर किया जा सकता है, वैसे ही आंखों की पफीनेस को दूर करने के लिए भी आपको कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी कहती हैं, 'चेहरे की मसल्स को फ्लेक्सिबल बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है कि आप फेस वर्कआउट करती रहें। आंखों के अच्छे स्वास्थ्य और आंखों के आस-पास की त्वचा में कसाव बनाए रखने के लिए आपको घर पर रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए।'
टीना आंखों की पफीनेस दूर करने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज भी बताती हैं-
एक्सरसाइज-1
शेर को दहाड़ते हुए आपने टीवी में कई बार देखा होगा। आंखों की पफीनेस दूर करने के लिए सबसे पहली एक्सरसाइज भी शेर की दहाड़ से इंस्पायर्ड है। इस फेशियल योगा पोज को लायन फेस भी कहा जा सकता है। इसमें आपको शेयर के दहाड़ने जैसी आवाज गले से निकालनी है और चेहरा भी वैसा ही बनाना है। यह एक्सरसाइज आपकी जॉलाइन और आंखों के लिए बहुत फायदेमंद है। चलिए आपको बताते हैं कि इस एक्सरसाइज को आप कैसे कर सकती हैं-
स्टेप-1: सबसे पहले घुटनों के बल पर बैठ जाएं और दोनों हाथों को जांघों या जमीन पर सटा लें।
स्टेप-2: अब अपने मुंह को जितना हो सके खोलें और जीभ को बाहर निकाल लें। साथ ही गले से आवाज भी निकालें।
स्टेप-3: इस पोज में आपको अपनी आंखों को भी जितना हो सके खोलना है और आइब्रोज को ऊपर की ओर चढ़ाना है।
स्टेप-4: इस फेशियल एक्सरसाइज के दौरान गहरी सांस लेती रहें।
स्टेप-5: 10 सैकेंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 5 से 10 बार दोहराएं।
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एक्सरसाइज-2
एक्सपर्ट की माने तो चेहरे पर छोटी-छोटी लगभग 52 मसल्स होती हैं और इन्हें एक्सरसाइज और मसाज के द्वारा टोन किया जा सकता है। आंखों की पफीनेस को दूर करने के लिए यह दूसरी एक्सरसाइज भी ऐसी ही है। इस एक्सरसाइज द्वारा आपकी आंखों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और आंखों की सूजन की समस्या भी दूर होती हैं। इसे करने का आसान स्टेप सीखें-
स्टेप-1: सबसे पहले आसन ग्रहण करें और चेहरे की मसल्स को ढीला छोड़ दें।
स्टेप-2: अब अपने दोनों हाथों की इंडेक्स फिंगर से आंखों की हल्की मसाज करें।
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स्टेप-3: आप उंगलियों को एंटी क्लॉक वाइस और क्लॉक वाइस घुमाएं।
स्टेप-4: इस एक्सराइज को दिन में 1 बार 2 मिनट के लिए 15 बार जरूर करें।
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एक्सरसाइज-3
हाथ और पैर की तरह आंखें भी पूरे दिन काम करती रहती हैं और उन्हें केवल तब ही रेस्ट मिलता है, जब हम सोते हैं। ऐसे में आंखों में थकावट की वजह से उसके आस-पास की त्वचा भी बेजान और ढीली पड़ जाती है। कई बार त्वचा में सूजन भी आ जाती है। ऐसे में यह तीसरी एक्सरसाइज आपको नियमित रूप से रोज करनी चाहिए।
स्टेप-1: चेहरे की मसल्स को ढीला छोड़ दें और सीधे बैठ जाएं।
स्टेप-2: अब अपने दोनों हाथों की 3 उंगलियों को आंखों के सॉकेट पर रखें।
स्टेप-3: अब हल्के दबाव के साथ उंगलियों को आंखों के इनर कॉर्नर से आउटर कॉर्नर तक डैब करें।
स्टेप-4: इस एक्सरसाइज को दिन में दो बार 3-3 के सेट में करें।
एक्सपर्ट द्वारा बताई गईं इन एक्सरसाइज को यदि आप नियमित रूप से करेंगी तो आंखों की पफीनेस दूर हो जाएगी। यह आर्टिकल अगर आपको अच्छा लगा हो तो इसे शेयर और लाइक जरूर करें और साथ ही फिटनेस से जुड़े और भी आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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