जिस तरह शरीर को फिट रखने के लिए ढेरों एक्‍सरसाइज हैं,उसी तरह अगर आप अपने चेहरे को शेप में और यूथफुल बनाए रखना चाहती हैं तो आप फेशियल एक्‍सरसाइज के द्वारा ऐसा कर सकती हैं। फेशियल एक्‍सरसाइज भी कई तरह की होती हैं और उनके फायदे भी अलग-अलग होते हैं। मगर, ज्‍यादातर महिलाएं यही जानना चाहती हैं कि वह कैसे अपने चेहरे को पतला, रिंकल फ्री और चमकदार दिखा सकती हैं। 

ऐसे में कुछ फेशियल एक्‍सरसाइज हैं, जो आपकी इस ख्‍वाहिश को पुरा कर सकती हैं। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यासमीन कराचीवाला ने अपने इंस्‍टाग्राम अकाउंट पर 2 फेशियल एक्‍सरसाइज बताई हैं, जिन्‍हें नियमित रूप से करने पर आपके चेहरे पर ग्‍लो आ जाएगा और चेहरे की झुर्रियां भी दूर हो जाएंगी। 

बेस्‍ट बात तो यह है कि इन दोनों ही फेशियल एक्‍सरसाइज को करना बेहद आसान है। तो चलिए आपको बताते हैं कि यह एक्‍सरसाइज आप कैसे कर सकती हैं-  

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फ्लर्टी आईज

यह एक्‍सरसाइज आपके चेहरे की मसल्‍स के लिए बेहद अच्‍छी है। साथ ही यह आपकी आंखों को इंगेज रखती है। इतना ही नहीं, इससे आपके चेहरे पर ग्‍लो आता है और चेहरे की झुर्रियां भी दूर हो जाती हैं। 

कैसे करें ये एक्‍सरसाइज 

  • सबसे पहले अपने दोनों हाथों की इंडेक्‍स फिंगर को आंखों के नीचे रखें। 
  • इसके बाद अपर लिप्‍स से दातों को कवर करें और उन्‍हें अंदर की ओर मोड़ें। 
  • अब मुंह को बड़ा करें और लोवर लिप्‍स को भी अंदर की ओर मोड़ें। 
  • इसके बाद आंखों को ऊपर की ओर घुमा लें और बार-बार बंद करें और खोलें। 
  • यह एक बहुत अच्‍छी एक्‍सरसाइज है आप इसे नियमित रूप से दिन में दो बार 5-5 के सेट में कर सकती हैं। 
facial exercise for glowing skin

एक्यूप्रेशर-1 

चेहरे का ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर बनाने के लिए आपको फेशियल एक्‍यूप्रेशर एक्‍सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर आपके चेहरे का ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होगा तो आपके चेहरे पर चमक आएगी और त्‍वचा यूथफुल नजर आएगी। 

कैसे करें ये फेशियल एक्‍सरसाइज 

  • सबसे पहले अपने सीधे हाथों की इंडेक्‍स फिंगर को आईब्रोज के बीच में रखें। 
  • अब इस उंगली से जोर से माथे पर प्रेशर लगाएं।
  • ऐसा कम से कम 5 बार जरूर करें। 
  • आप चाहें तो दिन में इस एक्‍सरसाइज को 2 बार भी रिपीट कर सकती हैं। 

एक्यूप्रेशर-2 

अगर आप चाहती हैं कि आपकी त्‍वचा के रंग में निखार आए और उसका टेक्‍सचर बेहतर बने तो आपको यह एक्‍यूप्रेशर एक्‍सरसाइज जरूर करनी चाहिए। 

कैसे करें ये एक्‍सरसाइज 

  • सबसे पहले अपने सीधे हाथ की इंडेक्‍स फिंगर को आईब्रोज के बीच में रखें। 
  • अब इस उंगली को क्‍लॉकवाइस और एंटीक्‍लॉकवाइस घुमाएं। 
  • थोड़ा रिलैक्‍स करें और इस प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं। 
  • ऐसा कम से कम 5 बार जरूर करें। 
  • इस एक्‍सरसाइज को करने से आपकी चेहरे का ब्‍लड सर्कुलेशन भी ठीक हो जाएगा। 

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यासीमन कराचीवाला की बताई गईं यह सभी एक्‍सरसाइज बेहद आसान और असरदार हैं। इन फेशियल एक्‍सरसाइज को आप कहीं भी कर सकती हैं। नियमित रूप से इन एक्‍सरसाइज को करने पर आपको फर्क जरूर नजर आएगा। 

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