बिग बॉस-15 में वाइल्ड कार्ड एंट्री करने वाली टीवी की फेमस एक्‍ट्रेस देवोलीना भट्टाचार्जी, जिन्हें बहू बनी बेबे बनी क्वीन के नाम से भी जाना जाता है, वह काफी फिट दिखाई देती हैं। अगर आप भी उनका फिटनेस सीक्रेट जानना चाहती हैं तो इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें क्‍योंकि आज हम आपके लिए कुछ ऐसी एक्‍सरसाइज लेकर आए हैं जो एक्‍ट्रेस ने अपने फैन्‍स के साथ इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से बिग बॉस के घर जाने से पहले शेयर की थी। 

जी हां, देवोलीना को टीवी सीरियल 'साथ निभाना साथिया' में गोपी बहू के रूप में उनकी भूमिका के लिए जाना जाता है और शो के ऑफ-एयर होने से पहले इसे 6 सफल वर्षों तक निभाया। लेकिन बाद में फेमस टीवी एक्‍ट्रेस ने खुद में बदलाव लाने का फैसला किया और सही रूटीन, एक्‍सरसाइज के साथ जिम जाने का फैसला किया। उनका इंस्टाग्राम हैंडल फिट रहने और "बहू" की छवि को तोड़ने के उनके समर्पण का प्रमाण है। 

इंस्टाग्राम के इस वीडियो में, देवोलीना ने अपने कार्डियो के हिस्से के रूप में जो एक्‍सरसाइज की है, उसे दिखाया। रनिंग से लेकर स्किपिंग तक, एक्‍ट्रेस ने काफी समर्पण दिखाया है। वह ब्लैक शॉर्ट्स, टैंक टॉप और इसमें ब्राइट रेड स्नीकर्स में नजर आ रही हैं। आइए इन एक्‍सरसाइज के बारे में विस्‍तार से आर्टिकल के माध्‍यम से जानें।

रनिंग

devoleena bhattacharjee running

इस वीडियो में देवोलीना को रनिंग करते हुए देखा जा सकता है। वह खुद को फिट रखने के लिए रनिंग करती हैं। रनिंग आपकी बॉडी के लिए सबसे अच्‍छी एक्‍सरसाइज है, क्‍योंकि इससे आपकी बॉडी की सभी मसल्‍स की एक्‍सरसाइज हो जाती है। अच्‍छी और हेल्‍दी बॉडी की चाहत रखनी वाली हर महिला को रनिंग जरूर करनी चाहिए।

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स्किपिंग

devoleena bhattacharjee skipping

देवोलीना खुद को फिट रखने के लिए स्किपिंग भी करती हैं। आज के समय में स्किपिंग एक्‍सरसाइज का हिस्‍सा बन गया है। रोजाना स्किपिंग करने से वजन और बॉडी से एक्‍सट्रा फैट बर्न होता है। इसके अलावा, यह आपकी स्किन और हार्ट के लिए भी अच्‍छा होती है। इस एक्‍सरसाइज से बॉडी में ब्‍लड सर्कुलेशन बढ़ाने, स्किन में ग्‍लो लाने और बॉडी को डिटॉक्‍स करने में हेल्‍प करता है। 

क्‍या आप जानती हैं कि एक घंटा स्किपिंग करके आप काफी अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकती हैं। रोजाना स्किपिंग करने आपके पैरों और मसल्‍स में ताकत मिलती है। साथ ही इससे बॉडी में लचीलापन आता है।

हमारे बॉडी में मौजूद टॉक्सिन बीमारियों का कारण बनते हैं, इसलिए पसीने के जरिए इन्‍हें बॉडी से बाहर निकालना बेहद जरूरी होता है। जब हम कोई भी एक्‍सरसाइज करते हैं तो बॉडी से पसीना अधिक मात्रा में निकलता है और रस्सी कूदते समय तो पसीना बहुत तेजी से बाहर निकलता है। इसलिए आपको खुद को फिट रखने के लिए देवोलीना की तरह स्किपिंग करनी चाहिए।

स्‍टेयर्स एक्‍सरसाइज

devoleena bhattacharjee stairs workout

एक्‍सरसाइज के लिए सीढ़ियों का इस्‍तेमाल करना आपको हार्ट रेट को बढ़ाने और कैलोरी को बर्न करने में मदद करता है। यह पूरी बॉडी के लिए अच्‍छा वर्कआउट है जो आपके टांगों, पीठ, चेस्‍ट, आर्म्‍स और पेट की मसल्‍स पर अच्‍छे से काम करता है। इससे पेट की चर्बी को कम करने, पैरों की मसल्‍स को मजबूत और टोन करने में हेल्‍प मिलती है। देवोलीना भी खुद को फिट रखने के लिए इस एक्‍सरसाइज को करती हैं।

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जंपिंग जैक

 
 
 
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जंपिंग जैक एक बहुत अच्‍छा कार्डियो वर्कआउट है। यह वजन कम करने वाली बेहतरीन एक्सरसाइज है। यह वर्कआउट ना सिर्फ फैट बर्न या वेट लॉस के लिए किया जाता है बल्कि इस वर्कआउट से आप हेल्दी रहती हैं और हार्ट हेल्‍थ भी ठीक रहती है। 

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जी हां कार्डियो वर्कआउट बॉडी की कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। कार्डियो से हार्ट के साथ-साथ पूरी बॉडी में ब्‍लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है, जिससे आपकी बॉडी हेल्‍दी रहती है। तेजी से जंपिंग जैक करने से आपकी मसल्‍स को टोन करने में हेल्‍प मिल सकती है, जिससे हिप्‍स, थाइज, शोल्‍डर और आर्म्‍स को सही शेप दिया जा सकता है। देवोलीना खुद को फिट और वजन को कम करने के लिए इस एक्‍सरसाइज को करना पसंद करती हैं। 

आप भी खुद को फिट रखने के लिए देवोलीना की तरह इन एक्‍सरसाइज को कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।  

Article & Image Credit: Instagram.com (@devoleena bhattacharjee)