ब्लड प्रेशर रहता है तो यह योगासन करेंगे आपकी मदद

आज के समय में बहुत कम उम्र में ही लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ता है। हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर इन दोनों में से व्यक्ति को कोई भी समस्या हो सकती है। आमतौर पर, लो ब्लड प्रेशर की समस्या को लोग बहुत अधिक सीरियसली नहीं लेते हैं। लेकिन इसे लेकर अतिरिक्त सतर्कता बरतना आवश्यक है। जब व्यक्ति का ब्लड प्रेशर लो होता है तो नसों में खून का दबाव सामान्य से कम हो जाता है। जिसके कारण शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पर्याप्त मात्रा में रक्त नहीं पहुंच पाता है।

ऐसे में व्यक्ति को चक्कर आना और बेहोशी जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। जिन लोगों को लगातार यह समस्या होती है, वह दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देते हैं। यदि किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 90/60 से भी कम हो जाता है तो इसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन कहा जाता है।

ऐसे में इस समस्या को बिना दवाइयों के ठीक करने के लिए आप योग का सहारा भी ले सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको बता रहे हैं कि लो ब्लड प्रेशर को ठीक करने के लिए आपको किन योगासनों का अभ्यास करना चाहिए-

पर्वतासन

यह एक ऐसा आसन है, जो ना केवल फेफड़ों को लाभ पहुंचाता है, बल्कि शरीर में रक्त के संचार को भी संतुलित करता है। इसके नियमित अभ्यास से ब्लड प्रेशर को रेग्युलेट करने में मदद मिलती है।

करने का तरीका-

• पर्वतासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं।
• अब दोनों हाथों को जमीन पर रखें।
• अब आप जमीन पर वजन डालते हुए कमर को त्रिकोणीय आकार में ऊपर उठाने की कोशिश करें।
• इस आसन के दौरान आपका शरीर एक पर्वत की भांति नजर आता है।
• इस दौरान लंबी गहरी सांस लें। क्षमतानुसार इसका अभ्यास करें।

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पवनमुक्तासन

लो ब्लड प्रेशर होने पर शरीर में ब्लड का फ्लो कम हो जाता है। लेकिन यह आसन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे व्यक्ति की स्थिति में सुधार होता है।

करने का तरीका-

• इस आसन का अभ्यास करने के लिए मैट बिछाकर पीठ के बल जाएं।
• अब धीरे-धीरे सांस लें और घुटनों को मोड़े।
• अब अपने पैरों को हाथों की मदद से छाती तक लाएं। साथ ही अपने सिर को उठाएं।
• आवश्यकतानुसार इस पोजिशन में रुकें।
• अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में लौट आएं।

शीर्षासन

जब रक्तचाप कम होता है तो ऐसे में सिर में रक्त सही तरह से नहीं पहुंच पाता है। लेकिन शीर्षासन का अभ्यास करने से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है।(ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के टिप्स)

करने का तरीका-

• शीर्षासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं।
• इसके बाद आगे झुकते हुए दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें।
• आप दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ें और अपने सिर को दोनों हथेलियों के बीच में रखें।
• अब आप धीरे-धीरे सिर को जमीन पर टिकाते हुए शरीर को ऊपर की उठाना शुरू करें।
• अगर आप चाहें तो इस आसन के अभ्यास के लिए दीवार का सहारा भी ले सकती हैं ताकि आपके लिए बैलेंस बनाना आसान हो।

मत्स्यासन

यह आसन पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं। जिससे रक्तचाप को नियंत्रितकरने में मदद मिलती है।

करने का तरीका-

• मत्स्यासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले मैट पर पद्मासन की मुद्रा में बैठें।
• अब पीठ के बल लेट जाएं।
• अब सांसों को अंदर की ओर खींचें व कमर को उठाने का प्रयास करें।
• इस दौरान केवल आपकी कमर ही ऊपर उठेगी।
• आपके हिप्स व सिर जमीन पर होने चाहिए।
• कुछ देर तक आप इसी अवस्था में रहें और फिर प्रारंभिक अवस्था में लौट आएं।

इन आसनों के अलावा आप भुंजगासन, सर्वांगासन, नाड़ी शोधन प्राणायाम, उज्जैयी प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम व अनुलोम-विलोम प्राणायाम का अभ्यास कर सकती हैं।

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तो अब आप भी इन योगासनों का अभ्यास कीजिए और अपने लो ब्लड प्रेशर की समस्या को आसानी से मैनेज करें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकीअपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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