Best Brain Exercises: मेमोरी बूस्ट करने के लिए करें ये चार योग

आजकल लोग काफी स्ट्रेस्ड और डिप्रेस्ड रहते हैं। किसी भी काम को ठीक से करने के लिए हमारे दिमाग का शांत रहना बहुत जरूरी है। ऐसे में अपने दिमाग को शांत करने के लिए इन ब्रेन बूस्टिंग एक्सरसाइज को करें। <div> </div>

Chanchal Singh Thakur

Updated:- 2023-08-24, 12:44 IST

Brain Exercises: पढ़ाई लिखाई का प्रेशर हो, करियर की टेंशन हो या पर्सनल प्रॉब्लम आज कल लोग बेहद स्ट्रेस्ड रहते हैं। पढ़ाई में अच्छे मार्क्स हो या जॉब में अच्छी परफॉर्मेंस इसके लिए हमारे माइंड का फ्रेश होना बहुत जरूरी है। आज के बिजी लाइफस्टाइल के बीच यदि आप अपने मानसिक स्थिति को ठीक और अपने ब्रेन को बूस्ट करना चाहते हैं, तो इसके लिए कुछ भी करने के बजाए योग या एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। आप योग, एक्सरसाइज, व्यायाम और मेडिटेशन करके अपने माइंड को बूस्ट कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज से न सिर्फ आपके मेमोरी बूस्ट हो सकता है बल्कि आपको होने वाली डिप्रेशन और anxiety से भी छुटकारा पा सकते हैं।

Puzzle से बूस्ट कर सकते हैं ब्रेन (Do puzzles boost IQ?)

कई तरह के क्वीज और पजल गेम्स होते हैं जिसे खेल कर आप अपना माइंड शार्प कर सकते हैं। दिमाग को तेज करने के लिए दिमाग पर जोर देना जरूरी है। आप बेकार की चीजों के बारे में सोचने के बजाए ऐसे क्विज और पज़ल खेलें, जो आपको पसंद हो, जिसे खेलने में आपको मजा आए और उस क्विज एवं पजल को जीतने के लिए अपने दिमाग पर जोर देने से आपके ब्रेन का एक्सरसाइज होता है और आपका ब्रेन शार्प होता है।

डांस से हो सकती है मेमोरी इंप्रूव (Does dancing improve IQ?)

स्टडी का मानना है कि डांस स्ट्रेस को कम करती है, साथ ही फील-गुड हार्मोन सेरोटोनिन के लेवल को बढ़ाती है। जब कोई व्यक्ति डांस करता है तो वह खुश हो के अपना पूरा ध्यान सिर्फ डांस परे देते हुए नाचता है। इसका असर आपके मन और मस्तिष्क दोनों पर पड़ता है। इसलिए जब कभी आप लो फील करें तो डांस जरूर करें।

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मेडिटेशन से बूस्ट हो सकती है ब्रेन (How meditation increase brain power?)

मेडिटेशन से न सिर्फ आपका दिमाग तेज होता है बल्कि यह आपके ब्रेन हेल्थ के लिए भी बढ़िया है। मेडिटेशनकरने से हमारी स्मरण शक्ति, सेल्फ अवेयरनेस, ध्यान, सीखने की इच्छा जैसे मस्तिष्क के क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। जब हम एकाग्र होकर ध्यान लगाते हैं तो हमारा मन शांत होता है।

अनुलोम विलोम से बढ़ा सकते हैं याददाश्त (What is the best breathing exercise for brain power)

Deep Breathing से ब्रेन फॉग कम होते हैं, मस्तिष्क के काम करने की क्षमता बढ़ती है और ब्रेन फॉग reduce होते हैं। अनुलोम विलोम करते वक्त आपका ध्यान पूरी तरह से सांस को अंदर लेने में और बाहर करने में होता है। जिससे ये एक तरह का मेडिटेशन हो जाता है, जो कि माइंड बूस्ट करने के लिए बढ़िया योग है।

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