अच्‍छी हेल्‍थ पाने के लिए एक्‍सरसाइज या योग करना बेहद जरूरी होता है। रेगुलर योग करने से न केवल बीमारियां दूर होती है बल्कि बीमारियां आपके पास भी नहीं आती है। अगर दिन की शुरुआत योग से की जाए तो आप पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं, तनाव दूर होता है और आपका पूरा फोकस अपने काम पर बना रहता इतना ही नहीं चेहरे पर ग्‍लो आता है और आपके बाल भी लंबे और सुंदर होते हैं। इसलिए हर किसी को रोजाना एक्‍सरसाइज करनी चाहिए। लेकिन आज हम आपको 1 ऐसी एक्‍सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे करने से आप 5 तरह के फायदे पा सकती हैं। सबसे खास बात ये है कि इसे करना बहुत ही आसान है और आपको इसे सिर्फ 5 मिनट ही करना हैं। जी हां हम सूर्य मुद्रा के बारे में बात कर रहे हैं। और इसके बारे में हमें सर्वा योगा, माइंडफुलनेस एंड बियोंड के को फाउंडर श्री सर्वेश शशि ने बताया है।   

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जी हां कई तरह की मुद्राएं हैं जो हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। उनमें से एक मुद्रा सूर्य मुद्रा भी है जो हमारे लिए एक वरदान की तरह है। सूर्य मुद्रा शरीर में पृथ्वी तत्व को कम करके शरीर में अग्नि तत्व को भर देती हैं, जिससे आपके शरीर में एनर्जी बढ़ जाती हैं और आलस दूर होता है।

surya mudra for women inside

सूर्य मुद्रा करने का तरीका

  • सूर्य मुद्रा करने के लिए सबसे आप आरामदायक स्थिति में पदमासन में बैठ जाएं। 
  • आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखना है। 
  • इसके बाद आपको अपने दोनों हाथों को सीधा करके अपने घुटनों पर रखना है। 
  • अब अपने दोनों हाथों की अनामिका को अंगूठे से मिलाएं, इसमें अनामिका को अंगूठे के नीचे रखें।
  • हाथ की अन्य सभी उंगलियों को सीधा रखें। अपना ध्यान सांसों पर फोकस करें। 
  • आपको ऐसा 5 मिनट के लिए करना है। 
  • आप इस आसान और साधारण सी एक्सरसाइज को करके कई समस्याओं को दूर कर सकती हैं। 
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सूर्य मुद्रा के फायदे

  • इसे सूरज की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। इससे शरीर के तापमान को बनाये रखने और दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इसके कुछ अन्य फायदे निम्नलिखित हैं:
  • यह शरीर में ताप उत्पन्न करता है। इसलिये अगर आपको ठंड के मौसम में सर्दी लग रही हो, तो इस मुद्रा को अपनायें।
  • आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है।
  • आपके शरीर में पाचन में मदद करती है।
  • आपकी बॉडी में फैट कंटेंट को घटाती है।
 
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हमारा शरीर इन 5 तत्वों यानि पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से मिलकर बना हैं। जब भी शरीर में इन तत्वों का असंतुलन होता है तो शरीर को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। हस्त मुद्राओं द्वारा हम इन 5 तत्वों को कंट्रोल में रख सकते हैं। तो देर किस बात की आप भी लंबे समय तक हेल्‍दी और बीमारियां से मुक्‍त रहना चाहते हैं तो रोजाना 5 मिनट सूर्य मुद्रा करें। लेकिन इसे करते समय एक बात का ध्‍यान रखें कि सूर्य मुद्रा करने से शरीर में गर्मी बढ़ती है इसलिए गर्मियों में इस मुद्रा करने से पहले 1 गिलास पानी जरूर पी लेना चाहिए।