आपकी खूबसूरती में चार-चांद लगा सकते हैं रसोई में छिपे ये 7 फूड्स, रोजाना 2 जरूर खाएं

ज्‍यादातर महिलाएं चाहती हैं कि हमारी त्‍वचा अंदर से चमके। लेकिन, क्‍या आप जानती हैं कि हेल्‍दी और शाइनी त्‍वचा की शुरुआत महंगी क्रीम या ब्‍यूटी ट्रीटमेंट्स से नहीं, बल्कि आपकी रसोई से होती है? जी हां, आप बिल्‍कुल सही सुन रही हैं! जो कुछ आप खाती हैं, उसका असर सीधे तौर पर आपकी त्वचा की हेल्‍थ, बनावट और चमक पर पड़ता है। कुछ स्‍पेशल फूड्स ऐसे होते हैं, जो विटामिन- A, C, E और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे प्रमुख पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व शरीर की नेचुरल रिपेयर करते हैं, जिससे आपकी त्वचा अंदर से हेल्‍दी और बाहर से चमकदार दिखती है। ऐसे ही 9 अद्भुत फूड्स के बारे में डिजीज रिवर्सल क्लिनिक और न्‍यूट्रिशन एकादमी Poshan Pushpa की एक्‍सपर्ट बता रही हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप त्वचा को नेचुरली नया जीवन दे सकती हैं।

त्‍वचा के लिए गाजर

गाजर आंखों के साथ-साथ त्‍वचा के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है। गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो शरीर में जाकर विटामिन-A में बदल जाता है। यह विटामिन स्किन सेल्‍स को रिपेयर करने के लिए जरूरी है। यह त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता है और हेल्‍दी ग्‍लो देता है। रोज 1 गाजर खाने से त्वचा की रंगत सुधारती है और वह कोमल बनी रहती है।

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स्किन सेल्‍स के लिए अंडे की जर्दी

अंडे की जर्दी को अक्सर कोलेस्ट्रॉल के डर से छोड़ दिया जाता है, लेकिन यह त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है। अंडे की जर्दी विटामिन-A (रेडिनॉल) का अच्‍छा स्रोत है, जो सीधे तौर पर शरीर में अवशोषित हो जाता है और स्किन सेल्‍स की ग्रोथ और रखरखाव में जरूरी भूमिका निभाता है। इसके अलावा, इसमें बायोटिन भी होता है, जिसे विटामिन-B7 भी कहा जाता है। बायोटिन बालों, नाखूनों और त्वचा की हेल्‍थ के लिए जरूरी है, क्योंकि यह हेल्‍दी सेल्‍स की ग्रोथ को बढ़ाता है।

झुर्रियों के लिए संतरे

संतरे और अन्य खट्टे फल विटामिन-C के पावरहाउस हैं। यह विटामिन त्वचा की लोच बनाए रखने वाले कोलेजन के लिए जरूरी है। पर्याप्त कोलेजन के बिना, त्वचा ढीली पड़ सकती है और झुर्रियां पड़ सकती हैं। विटामिन-C एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट भी है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा नहीं आता है और त्वचा चमकदार बनी रहती है।

कीवी त्‍वचा को रखती है साफ

कीवी एक छोटा, लेकिन पोषण से भरपूर फल है। यह विटामिन-C और विटामिन-E दोनों का अच्छा स्रोत है। विटामिन-C कोलेजन प्रोडक्‍शन में मदद करता है, जबकि विटामिन-E एक और शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। इसके अलावा, कीवी में फाइबर और पॉलीफेनोल्स भी होते हैं, जो सेहत और त्वचा के लिए भी फायदेमंद हैं। ये त्वचा को साफ और सूजन को कम करते हैं।

जवां त्‍वचा के लिए शकरकंद

शकरकंद भी गाजर की तरह बीटा-कैरोटीन का सबसे अच्‍छा स्रोत है, जिसे शरीर आसानी से विटामिन-A में बदल लेता है। यह त्वचा को हेल्‍दी रखने, मुंहासे कम करने और त्वचा की ऊपरी परत को रिपेयर करता है। शकरकंद में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा को जवं बनाए रखते हैं।

शाइनी त्‍वचा के लिए चेरी

चेरी अपने गहरे लाल रंग के लिए जानी जाती है, जो उनमें मौजूद शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट एंथोसायनिन से होता है। यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है, जिससे आपकी त्‍वचा जवां और शाइनी दिखती है। चेरी में विटामिन-C भी होता है, जो कोलेजन प्रोडक्‍शन और त्वचा को रिपेयर करने के लिए जरूरी है। यह सूजन को कम और त्वचा की रेडनेस को दूर करता है।

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नेचुरल निखार के लिए ब्लूबेरी

ब्लूबेरी को 'सुपरफूड' कहा जाता है, क्‍योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट ज्‍यादा मात्रा में होते हैं। विशेष रूप से, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्‍ट्रेस और एजिंग साइंस से बचाते हैं। ये छोटा फल सूजन को कम और ब्‍लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है, जिससे त्‍वचा को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं और नेचुरल निखार आता है।

अपनी डाइट में इन 7 में से कोई भी 2 फूड्स को शमिल करके आप अपनी त्‍वचा को अंदर से पोषण दे सकती हैं। अगर आपको स्किन हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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