Expert Tips: झाइयां कम करके चेहरे का ग्लो बढ़ा सकती हैं ये चीजें, 5 में से 1 जरूर खाएं

क्या आप भी उन महिलाओं में से हैं, जो हमेशा यही चाहती हैं कि त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग दिखे? क्या इस चाहत को पूरा करने के लिए आप मार्केट में उपलब्ध तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स जैसे महंगे सीरम से लेकर अनगिनत क्रीम्स तक, का इस्तेमाल करती हैं। अगर इन सारी कोशिशों के बावजूद आपको त्वचा पर बहुत ज्‍यादा फर्क महसूस नहीं हो रहा है, तो रुकिए और थोड़ा सोचिए।

हम आपको बता दें कि त्वचा की रंगत निखारने, झाइयों को कम करने और नेचुरल ग्लो बढ़ाने के लिए सिर्फ बाहरी प्रोडक्ट्स ही काफी नहीं होते हैं, बल्कि आपकी डाइट की भी उतनी ही अहम भूमिका होती है। आपने अक्सर सुना होगा, "जैसा हम खाते हैं, वैसा ही दिखते हैं।" यह बात सिर्फ स्वास्थ्य पर ही नहीं, बल्कि आपकी खूबसूरती पर भी पूरी तरह से लागू होती है। त्वचा शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य का आईना होती है। अगर आपका शरीर भीतर से पोषित और स्वस्थ है, तो यह आपकी त्वचा पर भी साफ झलकेगा।

आज होलिस्टिक बॉडी न्‍यूट्रिशन एक्‍सपर्ट मोनिका कपूर आपको 5 ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देकर रंगत को सुधार सकते हैं। एक्सपर्ट का कहना है, ''ये आपकी त्वचा को हेल्‍दी बनाएंगे और नेचुरल ग्‍लो भी देंगे, जो किसी भी बाहरी प्रोडक्ट से कहीं ज्‍यादा लंबे समय तक चलेगा और असली भी होगा। तो, अपनी किचन में इन फूड्स को शामिल करें और देखें कैसे आपकी त्वचा अंदर से निखरेगी।''

अनार (Pomegranate)

अनार सिर्फ एक टेस्‍टी फल नहीं है, बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी सुपरफूड भी है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी से भरपूर होता है। ये दोनों तत्‍व त्वचा की रंगत को सुधारने और काले धब्बों को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपका चेहरा ग्‍लोइंग दिखता है।

इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, जिससे त्वचा समय से पहले बूढ़ी नहीं होती है और हमेशा फ्रेश दिखती है। रोज 1 अनार खाने या इसका जूस पीने से त्वचा में कोलेजन का प्रोडक्‍शन भी बढ़ता है, जिससे त्वचा जवां दिखती है।

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हल्दी (Turmeric)

हल्दी इंडियन किचन का अभिन्न अंग है और इसके औषधीय गुण सदियों से जाने जाते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नाम का शक्तिशाली तत्‍व होता है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है। करक्यूमिन त्वचा पर होने वाले काले धब्बों यानी हाइपरपिगमेंटेशन को कम कर सकता है, जिससे त्वचा की रंगत एक समान दिखती है। साथ ही, यह त्वचा में होने वाली रेडनेस और जलन को शांत करता है, जो मुंहासों या त्वचा की अन्‍य समस्याओं के कारण हो सकती है। हल्दी त्वचा को अंदर से खूबसूरत बनाती है, जिससे चेहरे पर नेचुरल ग्‍लो आता है।

यह त्वचा को बाहरी नुकसान से बचाने से भी बचाती है। आप हल्दी को अपने खाने में शामिल कर सकती हैं या फिर हल्दी वाला दूध पी सकती हैं। त्वचा पर लगाने के लिए आप दही या बेसन के साथ हल्दी का पेस्ट बनाकर भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

केसर (Saffron)

केसर दुनिया के सबसे महंगे मसालों में से एक है और इसकी ख़ूबसूरती के फायदे भी अनमोल हैं। केसर में क्रोसिन नामक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है। क्रोसिन त्वचा में मेलेनिन के प्रोडक्‍शन को कम करता है। यही त्वचा के रंग के लिए जिम्‍मेदार होता है और इसका प्रोडक्‍शन काले झाइयों का कारण बन सकता है।

केसर काले धब्बों और निशान को हल्का करता है। साथ ही, यह त्वचा की रंगत को नेचुरली निखारने में मदद करता है। केसर को आप दूध में मिलाकर पी सकती है या इसे रात-भर पानी में भिगोकर इस पानी को सुबह पी सकती हैं। आप केसर के धागों को दूध या चंदन पाउडर में मिलाकर फेस पैक के रूप में भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

माचा चाय (Matcha Tea)

माचा चाय को विशेष रूप से उगाया और तैयार किया जाता है। यह ड्रिंक एंटी-ऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस है। माचा में क्लोरोफिल भरपूर मात्रा में होता है। यह शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालते हैं, जिससे ब्‍लड साफ होता है और त्‍वचा साफ और शाइन दिखती है। साथ ही, शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलने से मुंहासे और त्वचा से जुड़ी अन्‍य समस्याएं कम होती हैं।

माचा में मौजूद शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG), त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह सूरज के धब्बों और टैनिंग को कम कर सकते हैं।
रोज माचा चाय पीने से त्‍वचा हेल्‍दी रहती है और रंग‍त निखरती है। आप अपनी रोजाना की चाय की जगह माचा चाय पी सकती हैं।

नट्स और बीज (Nuts and Seeds)

नट्स जैसे बादाम, अखरोट और बीज जैसे अलसी, चिया सीड्स, सूरजमुखी के बीज सिर्फ स्नैक्स नहीं हैं, बल्कि ये आपकी त्वचा की हेल्‍थ लिए भी जरूरी हैं। ये विटामिन-ई और हेल्‍दी फैट से भरपूर होते हैं। विटामिन-ई एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को अंदर से पोषण देता है। ये स्किन सेल्‍स को होने वाले नुकसान को ठीक करते हैं, जिससे त्‍वचा हेल्‍दी और जवां दिखती है। इनमें मौजूद हेल्‍दी फैट त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा रूखी नहीं होती है और ज्‍यादा हाइड्रेटेड और सॉफ्ट महसूस होती है।

रोजाना इसे खाने से त्‍वचा हेल्‍दी रहती है, रंगत निखरती है और त्‍वचा पर नेचुरल ग्‍लो आता है। आप मुट्ठी भर बादाम, अखरोट या अलसी के बीज को ब्रेकफास्‍ट, सलाद या स्मूदी में शामिल कर सकती हैं।

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इन 5 फूड्स में से अपनी पसंद के किसी भी फूड को डाइट में शामिल करके आप अपनी त्वचा की रंगत में सुधार कर सकती हैं, पिगमेंटेशन को कम कर सकते हैं और हेल्‍दी और ग्‍लोइंग त्वचा पा सकती हैं।

अगर आपको स्वास्थ्य और त्‍वचा से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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