PCOD में फायदेमंद हो सकते हैं ये फूड्स, जरूर बनाएं डाइट का हिस्सा

PCOD में फायदेमंद हो सकते हैं विटामिन-बी6 से भरपूर फूड्स

• एक्सपर्ट का कहना है कि PCOD के लक्षणों को मैनेज करने में विटामिन-बी6 से भरपूर फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। चने, शकरकंद, पिस्ता और सूरजमुखी के बीज, विटामिन-बी6 से भरपूर होते हैं। अगर आपको PCOD है, तो इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करें।
• सूरजमुखी के बीजों में विटामिन-ई, विटामिन-बी6 और सेलेनियम समेत कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। ये बीज शरीर में प्रोजेस्टेरोन लेवल को मैनेज करने में मदद करते हैं।
• सूरजमुखी के बीज, शरीर में हार्मोनल बैलैंस बनाने, पीएमएस के लक्षणों को कम करने और लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। ये बीज, शरीर में एस्ट्रोजन के लेवल को भी मैनेज करते हैं।
• शकरकंद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने में मदद कर सकती है। पीसीओडी में इंसुलिन रेजिस्टेंस एक आम समस्या है। इसमें भी शकरकंद फायदा पहुंचा सकती है।

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• शकरकंद में मौजूद विटामिन बी6, स्ट्रेस को कम करता है और मूड को सुधारता है। पीसीओडी में अक्सर महिलाएं मूड स्विंग्स से परेशान रहती हैं। इससे शरीर में आयरन लेवल में सुधार होता है और डाइजेशन भी दुरुस्त होता है।
• पिस्ता में विटामिन बी6 और जिंक होता है। यह इम्यूनिटी मजबूत करता है। यह शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस को भी कम करता है।
• इसमें मौजूद प्रोटीन, फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट्स शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं।
• चने में लीन प्रोटीन होता है। यह विटामिन-बी6 से भरपूर होता है। डाइट में चने को शामिल करके, आप वजन कम कर सकती हैं और ब्लड शुगर लेवल भी स्पाइक नहीं होता है।

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PCOD के लक्षणों को मैनेज करने में ये फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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