हीट एग्जॉशन को कम करने के लिए पिएं ये 4 चीजें

गर्मियों में ज्यादा देर तक धूप में रहने के कारण हीट एग्जॉशन की दिक्कत होने लगती है। इसके चलते चक्कर,थकान, उल्टी जैसी समस्याएं होने लगती है। इससे निपटने के लिए आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकती हैं।

Aiman Khan

Updated:- 2025-05-28, 15:48 IST

गर्मी का मौसम बड़ा मुसीबतों से भरा होता है। अपने साथ कई तरह की चुनौतियां लेकर आता है, इनमें से सबसे आम है हीट एक्जॉशन। दरअसल यह तब होता है, जब हमारा शरीर जरूरत से ज्यादा धूप के संपर्क में आता है। इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इलेक्ट्रोलाइट्स का लॉस हो जाता है। जिससे थकान, चक्कर आना, पसीना और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं। ऐसे में शरीर को तुरंत हाइड्रेट करना और उसे ट्रैक पर लाना बेहद जरूरी हो जातै है। कुदरत ने हमें कुछ नेचुरल चीजें दी है, जिससे हम अपनी इन दिक्कतों में राहत पा सकते हैं। हीट एग्जॉशन के खतरे को कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं। डाइट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

हीट एग्जॉशन कम करने के लिए क्या पिएं

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शिकंजी,जिसे नींबू पानी कहा जाता है। यह विटामिन सी, नमक और चीनी का मिश्रण होता है, जो इलेक्ट्रोलाइट्स को मेंटेन करता है। यह न सिर्फ प्यास बुझाता है, बल्कि शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है। दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी शिकंजी पिएं। खासकर अगर आप धूप से आए हैं।

गुलाबी जूस जिसे तरबूज का जूस कहा जाता है। इसमें आप पिंक सॉल्ट डालकर पिएं। इसमें 90 फीसदी पानी होता है, जो गर्मियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे हीट एग्जॉशन से बचाव होता है।

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छाछ में जीरा पाउडर और गुलाबी नमक डालकर पिएं। यह शरीर की गर्मी को शांत कर पाचन को बेहतर बनाती है। जीरा पाचन में मदद करता है। गुलाबी नमक इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करता है। आप दोपहर या शाम को नाश्ते में ले सकती हैं।

नारियल पानी को आप कैसे भूल सकते हैं। इसमें नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है। इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे जरूरी मिनरल्स होते हैं, जो पसीने के जरिए खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स की तुरंत भरपाई करते हैं।

बेल के शरबत को भी लिस्ट का हिस्सा बनाएं। इसकी तासीर ठंडी होती है, तो यह शरीर की गर्मी को शांत करता है। इससे शरीर में पानी की कमी दूर होती है और साथ ही पाचन भी दुरुस्त होता है।

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Image Credit:Freepik

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