गर्मियों में खूब पी रही हैं तरबूज का जूस, जान लें ये 3 बातें

गर्मियों में लोग तरबूज का जूस खूब धड़ल्ले से पीते हैं, क्योंकी यह मीठा, ठंडा और हेल्दी माना जाता है। अगर आप भी ऐसा कर रही हैं, तो एक बार इस आर्टिकल में बताए इन 3 बातों को जरूर पढ़ें। तरबूज सेहत के लिए अच्छा तो है, लेकिन इसका जूस आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। चलिए दूर करते हैं आपकी गलतफहमिया। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट आइना सिंघल ने जानकारी साझा की है।

क्या तरबूज का जूस पीना सही है?

 

 

 

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मिथक- जितना चाहो उतना तरबूज का जूस पिएं,ये हेल्दी और हाइड्रेटिंग है।

सच-तरबूज में नेचुरल शुगर बहुत होती है और जब आप इसका जूस बनाती हैं, तो इसका फाइर गायब हो जाता है। इससे जूस बहुत जल्दी शरीर में ब्लड शुगर स्पाइक कर सकता है, जो पीसीओएस या इंसुलिन रेसिस्टेंस से जूझ रहीं महिलाओं के लिए नुकसानदेह हो सकता है। बेस्ट तरीका यह है कि आप इसका सेवन करना भी चाहती हैं, तो बहुत ही कम मात्रा में करें।

मिथक नंबर 2-तरबूज का जूस सबसे अच्छा बॉडी कूलेंट है, इसे सुबह खाली पेट पिएं।

सच-खाली पेट तरबूज का जूस पीने से ब्लोटिंग और एसिडिटी हो सकती है। खासकर जब आपकी पाचन शक्ति पहले से ही कमजोर हो, तरबूज स्वभाव में ठंडा होता है और खाली पेट इसका जूस आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को अचानक से चौंका सकता है। बेस्ट टाइम है मिड मॉर्निंग या दोपहर के खाने के बाद कम मात्रा में पीना।

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मिथक-जूस फल से बेहतर होता है।

सच-जब आप फल को जूस में बदलते हैं,तो इसका सबसे जरूरी हिस्सा जो की फाइबर होता है, वह निकल जाता है। फाइबर न सिर्फ आपकी गट हेल्थ को ठीक रखता है, बल्कि हार्मोन बैलेंस और ब्लड शुगर स्टेबिलिटी में भी अहम भूमिका निभाता है। तरबूज को जूस की जगह काट करके खाएं। इससे फाइबर मिलेगा पेट भी भरेगा और शुगर भी कंट्रोल में रहेगा

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Image Credit: Freepik